體育課或者公務員警察標準中的體能測試，800米或者1000米的限時長跑可是必測項目，一定是要通過的。對於經常運動的人來說，800米是小事一樁，但是對於不愛運動的人來講，卻是不容易的事情。對800米長跑，不求高分，只求順利通過，還是需要稍加練習的。
工具/原料
運動鞋
計時手錶或手機
紅牛
方法/步驟
首先，要在體能測試前兩週開始慢跑練習。跑的速度不要求很快，但要對800米的距離有一定的估計。儘可能在每天傍晚進行一次練習。800米是考驗耐力的一種方式，一定要暗示自己堅持就是勝利。
然後，在體能測試前一週，要在標準的跑道上試測（200米/400米），測出自己跑完800米所需要的時間。如果能接近4分20秒，就可以放心，能夠順利通過。
體能測試前，要熟悉考試場地，瞭解是多少米的跑道，計算出要跑的圈數。
跑800米前半個小時，將事先準備好的紅牛拿出來，喝上幾口，以備及時補充能量。
起跑時，請記得一定不要逞英雄，不需要瞬間跑在前列，只用跟著大隊伍，慢慢起跑。保證在前400米輕鬆、勻速前行。
大部分人跑了前400米已經明顯減速，甚至體力消耗殆盡。所以，這時一定要提醒自己，這是一場考驗耐力的測試，只要堅持就能夠順利通過。繼續保持一定的速度，就可以略微領先。
在700米位置，就可以咬緊牙關，握緊拳頭，仰著頭，使勁邁開腳步向前衝刺。最後，會很順利地拿下800米。
注意事項
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