無論鍛鍊什麼都不是一朝一夕的事情，總想著今天做完了鍛鍊第二天就能看到細長的大腿。任何事情都是要堅持最後才能享受成功的喜悅！好了，今天繼續來瘦大腿！
工具/原料
鍛鍊的時間
鍛鍊的空間
鍛鍊的恆心
方法/步驟
前一篇文章介紹了兩腳同肩寬下蹲鍛鍊來瘦大腿，今天的動作其實和上一個動作差不多，也是通過下蹲來完成鍛鍊。
腳尖朝外，腳跟朝內。置於兩腳的距離看自己來定的，雙手可以放在腰的兩側。
身體保持擡頭，挺胸，收腹的狀態。吸氣，慢慢的下蹲，然後將下蹲狀態保持到2到5秒。然後將身體慢慢恢復原來的姿勢，呼氣。
此動作，由於兩腳的距離比較大，可以使大腿前部的肌肉群得到很好的鍛鍊，消耗多餘的脂肪，同時臀大肌也會得到很好的鍛鍊。
如果覺得這樣做太沒有難度，也可以藉助輔助設備，例如：拿著啞鈴來負重。這樣能增加鍛鍊的強度。
注意事項
堅持鍛鍊可以有良好的效果