腰間盤突出日常的生活很是苦惱，因為動不動腰就會痛，所以學校與工作都會受到影響，但是隻要注意一下事項，便可減輕不少痛苦。
工具/原料
堅持多活動腰部
堅持不長時間一個姿勢
方法/步驟
上班族避免長期做反覆單調的動作，不宜久站和久坐。體力勞動者防止過度疲勞，避免脊柱過載。這是此病的大忌。
彎腰搬重物、彎腰抱小孩、突然扭轉腰以及在彎腰情況下強力後伸等動作，都有可能損傷腰部的肌肉以及腰椎間盤。屆時要多注意。
氣候的影響也是很重要的，注意腰部不能受涼，尤其是女性不可貪涼，否則第一受害者將是你的腰，天冷最好穿高腰的褲子，保護腰部。
多吃含鈣量高的食物，有利於腰部脊椎的韌性。
平時多做一些鍛鍊腰部的體操來鍛鍊腰部肌肉。尤其是趴在床上做“燕子”姿勢來鍛鍊，堅持長期效果不錯。
若試著腰疼，可買些此類的膏藥貼，可以減輕疼痛，儘量不吃藥，因為吃藥也沒有用，而且長期下來會傷胃。
注意事項
腰部一定不可受涼，否則將加深疼痛