最近陳式太極拳成了人們鍛鍊身體的首選，太極拳的練習，要遵循自然界的規律，就像人生來不會走路，只能由爬開始一樣，練習太極拳也有循序漸進。比如抱一堂陳式太極拳其新穎的方式、多樣化的課程、廣闊的青年群體都為每一個來抱一堂的人打造了一個健康、輕鬆、歡愉、文化的全新體驗和氛圍。那麼練習陳式太極拳基本功都有哪些步型呢，具體介紹如下：
一、弓步 兩腳前後站立。前腿屈膝，膝尖不得超過腳尖；後腿微屈，兩腳尖斜向前方，重心偏於前腿。右勢同左勢，但方向相反。注意事項：練習時可跟隨口令左、右勢交替練習。也可結合手法動作配合左、右弓步練習，如左、右斜行拗步練習。
二、馬步 兩腳平行開立，相距約三腳寬；兩腿屈膝下蹲，大腿稍高於水平；沉胯斂臀；上體正直；重心偏右為右偏馬步，重心偏左為左偏馬步。注意事項：練習時可跟隨口令左、右勢交替練習。也可結合手法動作配合左偏馬步、右偏馬步練習，如左、右攬扎衣練習。
三、虛步(1)兩腿均屈膝，兩腳跟之間的縱向、橫向距離均為5釐米左右。前腳踏實支撐體重；後腳前腳掌虛著地面，後腳跟離地。注意事項：練習時可跟隨口令左、右虛步交替練習。也可 ’結合手法動作配合左、右虛步練習，如左、右白鶴亮翅練習。(2)右虛步：左腿支撐弓膝塌勁；右腳向前，腳尖著地，腳跟擡起，成右前虛步。左虛步同右虛步，但方向相反。注意事項：練習時可隨口令左、右虛步交替練習。也可結合手法動作配合左、右虛步練習，如左、右虛步撩掌練習。
四、僕步 右僕步：左腿弓膝塌勁，身體重心在左腿；右腿伸直下僕，右腳全腳掌著地，成右僕步。左僕步同右僕步．但方向相反。注意事項：練習時可隨口令左、右僕步交替練習，也可結合手法動作配合左、‘右僕步練習，如雀地龍練習。
五、歇步(盤步) 右歇步：提起右腳向前上步，落於左腳的左前側，腳尖外擺；左腳跟擡起，隨之兩腿屈膝下蹲成右歇步(右盤步)。左歇步同右歇步，但方向相反。注意事項：練習時可隨口令左、右歇步交替練習，也可結合手法動作配合左、右歇步練習，如歇步蓋掌練習。