解決孕婦的“便祕”問題?

又到了下半年，很多年輕夫婦因為想遵循“七坐八爬”這個規律，為了讓自己的寶寶以後有個更好的發展、更協調的肢體，在下半年都為“造人”做好了充分的準備。但專家在各位媽媽做準備的同時也給大家一點建議。

對於大多數孕婦普遍存在的便祕問題，到底產生的原因是什麼？到底要用什麼樣的方法才能用最健康的方法才能解決它？首先，究其原因，大多存在以下幾點：①、有的爺爺奶奶對寶貝孫子看得比較重要，兒媳婦一懷孕就成了太后，只許吃不許動，多走幾步路都怕累著，每天除了吃就是睡；②、有的缺少經驗的準媽媽，在上廁所的時候不敢用力排便，就怕一用力寶寶會掉出來；③、懷孕期間吃的東西太過精細、油膩，這些也不利於腸胃蠕動。針對以上狀況，專家小貼士：

方法/步驟

任何形式的定期運動都有益於緩解便祕，走路對孕婦尤其有幫助，任何人（包括孕婦）每天應步行20——30分鐘，但是要避免走得太喘；

在排便時，雖不可太過用力，但有一種方法是可以坐馬桶進行自我訓練，每天飯後10分鐘坐馬桶進行自我訓練；

在吃東西時，要適當吃些粗糧，必要的時候要補充一些使用膳食纖維，因孕婦情況特殊，在吃東西時候要特別注意，建議使用純天然的水溶性膳食纖維。