早睡早起有助身體健康，但是有時候我們又不想太早上床睡覺，不知不覺就到了很晚才睡，結果第二天很難早起，第三天又重複這樣。養成良好的睡眠習慣非常有助健康，下面的經驗裡面朝露就和大家分享一下。
工具/原料
一張舒適的床
方法/步驟
晚睡就是很晚睡覺，我個人覺得超過晚上11點就算很晚了，每個人需要的睡眠時間是不一樣的，就算是同一個人在各個不同的年齡段需要的睡眠時間也是不一樣的，一般成年人最少要6-8個小時的睡眠時間。
早點就洗澡：
洗澡可以緩解壓力讓心態平和。如果很晚才洗澡的話到時候再吹頭髮，洗衣服之類的拖拉一下就很晚了。
晚上不喝茶和咖啡和過多的水
茶和咖啡內有提神的物質，會使我們一個晚上保持興奮無法入睡，喝過多的水會頻繁的上廁所。所以到了晚上別這這樣做。
停止看電腦和手機
很多時候不是不想睡覺，而是電腦和手機看到一些精彩的內容，看著看著不知不覺就很晚了。
早點就躺倒床上
沒什麼事情早點就躺倒床上，慢慢醞釀一下準備睡覺，可以看寫紙質的書籍。既可以增加閱讀量還可以製造溫馨的氛圍。
睡前放點舒緩的音樂
放點舒緩的音樂可以讓我們加快入睡，當感覺有些睡意的時候把音樂關掉很快就會睡著了。
