相信很多朋友在冬天都是在家裡宅過的，在學校的同學們可能就是一整天都在宿舍裡度過蓋著棉被玩著電腦，吃飯再叫個外賣，因為天氣太冷不想出門。
方法/步驟
冬天的時候不宜穿太厚的衣服因為太厚的衣服會破壞人體的新陳代謝，就會出現那種越穿越冷的那種感覺，所以穿衣服最好是適中就好。
冬天的時候要多出去活動活動，多呼吸一下新鮮空氣，保持肺部的活力，外出活動也可以達到鍛鍊的目的。
在家的時候也可以做一些運動量相對於比較少的運動比如說仰臥起坐和深蹲，不僅可以練肌肉還能防寒真是一舉兩得。
冬天的時候也可以多喝點水，多吃一頓飯，讓身體保證足夠的熱量來保持體溫，喝水可以促進消化。
多吃青菜類的食品，冬天很容易因為缺維生素而導致皮膚裂開，很難受，吃青菜既可以減肥又可以保護皮膚何樂而不為呢
如果體制超強的話也可以去挑戰冬泳，一般去冬泳的人對寒冷都有一種很強的抵抗力，這種抵抗力是練出來的。
