想想以前人們期盼的日出而作日落而息幸福生活，相較於現在雖然少了那抹一點趣味，少了那抹一點豐富，對現在早出晚歸甚至是夜不歸宿及熬夜的不健康生活來說，那種原始的健康生活方式是幸福的。特別是熬夜是最不利於健康的，熬夜危害多你知道嗎？
方法/步驟 長期熬夜帶來的危害
1.增加心臟病及中風風險。 經常熬夜，身心沒有得到充分的休息，大腦容易疲勞，各意識間會出現一些不協調，容易造成一些疾病--心臟病，同時中風風險也會很大。
2.記憶力下降，情緒失常。 經常熬夜，睡不好大腦沒得到充分休息，會導致記憶力下降，情緒也會易暴躁。
3.抵抗力下降。 夜間大腦在休息，也在進行著一些毒素的的排出體外的工作，經常熬夜，一些工作無法進行，毒素的不到排解，使人的抵抗力下降。
4.損害皮膚健康。 經常熬夜會讓皮膚變的粗糙不光滑，皺紋增多，沉積的黑色素增多，皮膚暗黃，看起來顯得蒼老。
5.損害女人的生育能力。 經常熬夜，正常的生物鐘被打破，會導致體內內分泌紊亂，造成內分泌失調，從而影響生育。
方法/步驟2 削弱熬夜的危害
對於熬夜的事我們或許自己沒得選擇，那我們怎樣做可以把風險降到最低呢，首先我們要有一個合理的飲食習慣，要保證身體的營養需求，再是要有一個充足的睡眠，睡飽了精神就好了。