很多人，看到別人皮膚光滑細嫩,羨慕不已,其實只要你平時養成一種良好的飲食習慣,你也可以向他們一樣，皮膚的保養主要就是抗氧化。
1.維生素A
推薦食品:
水果類:梨、蘋果、枇杷、櫻桃、香蕉、桂圓、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。除了杏以外,大多數黃色水果一份中維生素A的含量都少於400單位。
蔬菜類:馬齒菜、大白菜、薺菜、番茄、茄子、南瓜、黃瓜、青椒、菠菜、苜蓿、紅心甜薯、胡蘿蔔等
植物類:綠豆、大米、胡桃仁
動物類:豬肉、雞肉、雞蛋、鱉、蟹、田螺。
2.維生素C
推薦食品:
鮮棗、沙棘、獼猴桃、柚子、青椒、桂圓、番茄、草莓、甘藍、黃瓜、柑橘、菜花、白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、莧菜、菜薹、豌豆、豇豆、蘿蔔
維生素Ｃ含量食物TOP10：櫻桃、番石榴、紅椒、黃椒、柿子、青花菜、草莓、橘子、芥藍菜花、獼猴桃。
3.維生素E
推薦食品：
麥胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油，萵筍葉及柑橘皮中含量也很豐富，幾乎所有綠葉蔬菜中都有維生素E；奶類、蛋類和魚肝油等也有一定含量的維生素E；肉類、魚類等動物性食品，水果及其他非綠葉蔬菜維生素E的含量則很少。
4.膠原蛋白
推薦食品:
魚類、豆類、紅色蔬菜、漿果類（黑莓和樹莓等）、銀耳、雞爪、豬蹄、花膠、豬皮、牛蹄筋、蛋白等