端午節來了，怎麼辦，又是一個囤積脂肪的節日，跟家人朋友聚在一起享受一頓粽子大餐，可是粽子是糯米做的，最容易發胖怎麼辦。
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端午節聚餐細節減肥
端午節活動安排
端午節宅在家中
端午節聚餐細節減肥
每當有節假日的時候，特別是我們傳統節日，各地都會有一些傳統有美味的飲食，假期也是好友聚會的最好時機了。端午節相信大家也是一樣，聚聚老朋友，談談生活和工作的見知等等。那麼端午節聚會聚餐飲食要如何調配更利於減肥呢？
1.自帶低脂酒水
三天小假不願意遠遊的朋友小聚一定是必不可少的了，朋友聚會免不了就要吃吃喝喝的。與其擔心還吃還和之後又要有減肥煩惱不如多準備些健康又低脂的食物和美酒上門，讓大家都能吃得過癮還不會發胖，完全少了暴飲暴食帶來的腸胃不適和血脂飆高。
含糖高這類高熱量的飲料請從你的清單中剔除，香檳或葡萄酒倒是不錯的選擇，因為它們一杯大概也就80~120大卡的熱量。就算開懷暢飲也不會有熱量超標的危險。
2.挑選食物有所取捨
端午節聚餐琳琅滿目的美食一定讓你看花了眼，垂涎欲滴吧。不過，想要減肥的你可絕對沒必要把每一種都試個透哦。米飯麵食這種天天在吃的主食就拋棄它們吧，留著胃吃別的東西豈不更好。如果你選擇了牛排，那就請放棄對烤翅的垂涎吧。
另外，給自己準備小一號的餐具吧，這樣能有效控制食量，畢竟吃太多有損淑女形象嘛。儘量選擇蔬菜和高蛋白的精瘦肉，餐後泡服anslim花草茶補充足夠的纖維素才能潤腸通便，排出油膩，不會消化不良。
3.攝取全面的營養
MM們應該都知道，碳水化合物最能增加熱量，如土豆、米飯、餃子、通心粉等大家還是少吃為妙。而純瘦肉、雞肉完全是蛋白質，多吃一點也不會有發胖的嫌疑。蔬菜的話你就算敞開肚皮倒一鍋進去也完全沒問題哦，飯前喝完湯能增加飽腹感，讓你少吃進去過多的熱量哦。
儘量挑清淡少油的食物吃，這樣才不會有血脂、血壓升高的困擾。一旦吃得太無節制，節後再來減肥你一定後悔莫及。
4.餐後調理搭配
聚餐過後免不了會攝入熱量過高時候，聚餐一般會是中午或者晚上。這樣可以變化調整一天的飲食熱量熱入。如果是中午聚餐，那麼早上就不要吃那麼豐盛了，聚餐後及時補充幫助消脂的食品，相信大多聚餐飲食一定要比平常飲食兩倍還要多，身體自身代謝一定不能及時承載那麼多熱量，一些anslim植提纖幫助脂肪代謝是不錯。餐後喝喝一些拿油的茶類也是不錯選擇，如果擔心興奮可以多喝一些青草茶類。
如果是晚上聚餐，那麼更好了，早餐和午餐都能很好的搭配了，一定要少吃主食，多吃蔬菜水果了。晚上聚餐前要多喝2杯水啦，不要擔心中途去洗手間啦，這樣才能躲掉幾杯酒，少吃高熱量食物啦。還有就是晚上回來了，吃的比較多就不要睡覺過早了，趁著精神多運動一會啦。不然一覺睡下去長得都是肉啦。
端午節活動安排
喜歡親近大自然的盆友們想必假期出遊是一定的了，那麼什麼樣的出遊及愉悅心情又能減肥呢？我們一起開看一下吧。
端午節怎樣減肥：遠足
召集一夥朋友去徒步旅行吧—這是一種非常高效而神奇的燃脂運動，驢行能夠在每小時燃燒355卡路里的熱量。
端午節怎樣減肥：園藝
這麼好的天氣非常適合做一些花卉園藝，你不僅能夠享受種花草帶來的愜意，還能在1小時燃脂295卡路里，豈不一舉兩得。
端午節怎樣減肥：高爾夫
高爾夫是一項休閒的運動，雖然運動的同時你會更加貼近大自然，而不停的步行則能夠高效的燃燒熱量。3小時的高爾夫球運動就可以燃脂789卡路里，更別說你打一天的高爾夫球啦!
端午節怎樣減肥：騎單車
何不在大家都休息的假日裡約上一些朋友去騎單車呢。通常，騎單車能在90分鐘內燃脂709卡路里。
端午節怎樣減肥：玩飛盤
如果你和朋友在郊外舉行BBQ聚會，盡情享受薯條和玉米的時候，找個空檔玩玩舊式飛盤是個不錯的選擇。在2小時內你可以燃燒355卡路里的脂肪。
端午節出遊必定少不了的是帶上零食的，那麼怎樣吃才能避免旅遊活動中消耗的卡路里又回升呢？端午節減肥首先就是選擇所帶食物了，一般以水果和蛋類食品為宜，粽子肯定要吃的，記得吃粽子之後一定要多活動才能消耗一個粽子增加的卡路里哦，此時一杯anslim花草茶更好了，可以幫助消耗，及時消滅脂肪產生，避免節後胖啦。
端午節宅在家中
喜歡宅在家裡的童鞋可以DIY幾款減肥蜜粽，好吃又不怕胖，端午節宅著也減肥。
（1）水晶荷葉粽
材料：西米、粽葉、荷葉茶
做法：
1.西米清洗乾淨，瀝乾水份待用。
2.荷葉茶泡水備用，把洗好的西米泡入茶水中兩分鐘撈出瀝乾水分。
2.取出粽葉，用清水浸泡，然後刷洗乾淨，並沖洗多幾遍，用剪刀剪去粽葉的硬蒂，瀝乾水備用。
3.取一張粽葉，捲成筒狀，放入一勺西米，包成粽子後，用白線捆綁。
4.鍋中燒水，水開後，粽子上鍋蒸半小時即可，拿出後稍涼即可食用。
點評：荷葉色青綠，氣芬芳，是傳統藥膳中常選用的原料。近代研究證實，荷葉有良好的減肥、降脂、祛痘的作用，其食療範圍進一步擴大。
（2）anslim花茶
材料：糯米、蜂蜜、anslim花茶
做法：
1.將anslim花茶80度溫水泡5分鐘，取出茶包，茶水備用
2.將糯米洗乾淨，然後泡入茶水中泡製三分鐘瀝乾茶水。
3.將粽葉洗乾淨，晾乾，每個粽子用到三至四張粽葉。包成粽子。
4.鍋內放水，放入粽子蒸。
5.先用大火煮一個小時，再改用小火燜三個小時。煮的過程中適當加水。
6.煮熟後，在鍋中泡水幾個小時，再撈出晾乾。
7.把蜂蜜和黃醬調和均勻。
8.粽子剝去皮，切成小塊。放入碟內，沾一些醬料即可食用。
點評：這樣煮出的粽子既有糯米的醇香又融入了花茶的芳香，還有蜂蜜的甜美。關鍵是多吃也不怕胖，一舉數得，美極了。
（3）蘿蔔乾香菇粽
材料：糯米、粽葉、蘿蔔乾、香菇
做法：
1.取四大勺子的糯米粉，加入清水揉成團。
2.放入滾開的水中，煮至浮出水面，撈起。
3.將其餘的糯米粉放入容器中，加入砂糖、色拉油，溫水，粉團，揉成團狀。
4.將蘿蔔乾洗乾淨，切成小塊。香菇泡軟，切成丁狀。
5.若中放油，燒熱後放入香菇和蘿蔔乾炒熱。加入調味量調味。
6.將糯米粉團揉圓再壓扁，放入餡料，在揉成圓球。用粽葉包成小三角形。
7.用棉繩繫緊，放入蒸鍋中蒸熟即可。
點評：蘿蔔具有能消炎、開胃、清熱生津、防暑、消油膩、破氣、等功效
注意事項
無論是聚會、外出還是宅在家裡，端午節減肥一定要飲食攝入熱量和身體消耗熱量相均衡。
攝入低脂食品和多做運動更利於端午節減肥