即使晚上有充足的睡眠，白天仍精神不振，昏昏欲睡。這就是人們所說的“春困”，春困秋乏，這是人們一年四季的真實寫照，該怎樣避免春困的煩擾呢？下面小編分享一些經驗，希望對大家有所幫助。
飲食方面
飲食要適度。
有相關研究表明，過度飲食容易引發“春困”，吃的過飽不僅讓人不舒服，慢慢的還會犯困，所以春天飲食首先要注意的就是要適量，吃飯七八分飽就可以，特別是老人孩子，不要吃的太飽。
適當增加提神的食物
諸如綠菜、咖啡、香蕉、巧克力等，能興奮神經系統，消除疲勞、防止睏倦。但是腸胃不好的人不宜多喝咖啡，多吃巧克力。
多攝入B族的維生素。
有相關資料顯示，春困的發生說明人體內B族維生素缺乏了，所以在春天要多吃富含B族維生素的食物，比如小米、麥片、豆類等，可以多喝小米粥，多吃豆腐等。
飲食要平衡一些
預防春困要多吃魚、雞、瘦肉、奶製品等富含蛋白質的食物，有一定的醒腦作用。保持飲食的清淡，少食或不食油膩辛辣的食物。多吃含鉀食物，如水果、豆類、海帶、紫菜、乾貝、瓜子等，能幫助維持細胞水分，使其充滿活力。此外，可適當採用酸、甜、苦、辣的食物或調味品，以刺激味覺神經，增加食慾。
起居方面
不要經常熬夜
春天亦不宜過多“開夜車”，以免誘發或加重春困。一般晚上11點之前就要入睡了，早上7點左右起床，這樣的作息時間比較理想。
不要過分的貪睡
解決“春困”的方法不只是增加睡眠時間，睡的越多有時候越覺得不舒服，一般睡夠七八個小時就夠了，不必睡的時間過長。
注意居室經常通風換氣。
窒內空氣不通，氧氣含量減少，二氧化碳等有害氣體增多，會助長“春困”發生，使人感到頭暈睏乏。所以，經常打開窗，保持室內新鮮空氣，不僅對防治“春病”有利，對克服“春困”也有作用。
戶外活動方面
積極參加鍛鍊
春天萬物復甦，多到戶外活動活動，鍛鍊鍛鍊身體，比如快走、慢跑、廣播操、太極拳等，可以讓身體充分的舒展開，有效地改善生理機能，使身體呼吸代謝功能增大，加速體內循環，提高大腦的供氧量，春困就會緩解。
外出郊遊散心
如果有條件可去郊外春遊，呼吸新鮮空氣，改善大腦皮質功能，使人心情舒暢，精神振奮。郊外視覺、光線等適度刺激有助於改變人體的內在節奏，使大腦中樞神經迅速進入清醒狀態，從而使睏倦得以消除。
抹一些風油精、花露水等
如果春天工作學習時出現“春困”情況，可以使用風油精、清涼油、花露水等具有一定刺激或芳香味的物質，通過聞其氣味來刺激神經減輕睏倦之意。
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