在懷孕期間我們可以適量的做一些運動，不僅對孕媽的身體健康有幫助，還對寶寶有很大的益處。
工具/原料
瑜伽墊
健身球
方法/步驟
作操可以增強準媽媽的骨骼，肌肉的強度和柔韌性，有效預防由於體重的增加和肚子的變大引起的腰腿痛。
作操可以使孕婦心情舒暢，從心理上為寶寶的順利分娩做好準備。
學習孕婦操還可以讓準媽媽學會控制自己身體，增強自我意識，增加活力。
孕婦操還能緩解孕期背痛，腿部痙攣，便祕等症狀，等生寶寶後也能更快的恢復形體。
跳孕婦操還可以增加身體的供氧量，使寶寶有充足的氧氣，促進寶寶新陳代謝。
跳孕婦操的時候，輕輕擺動的節奏對寶寶來說還是一種安撫胎教，會讓寶寶覺得舒服和安全。
注意事項
懷孕是特殊時期，做任何運動一定要適量，不要勉強自己做劇烈或者高難度動作
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