27速山地車騎行技巧?

新手學習騎行山地自行車的一點常識和技巧

工具/原料

選擇合適的自行車

頭盔、手套等騎行輔助裝備

方法/步驟

儘量堅持每天都騎

要相信你的身體是有記性的，只要持續、經常騎行，才能讓你的身體記憶不斷強化，讓你的身體不斷適應你的挑戰，讓你變得越來越強。 千萬不能把自行車變成一個週末運動，這樣不光容易傷害身體，並且也不利於提高騎行能力，只有週末的大運動量、高強度騎行，很容易傷害身體。 最好給自己每週設個騎行時間目標，如果哪天騎少了，隔天再補回來，保持周運動總量基本相當即可。

挑戰自己也要相信科學

過度超過自己身體能力的挑戰只能傷害身體，老是這樣傷害身體，也不會獲得自行車運動的益處。作為新車友，一天的騎行里程一定要逐步提高，先30、50公里然後再試著一天騎個100公里試試，然後再慢慢提高。 不建議新車友一上來就長時間、高強度去爬山，這樣很容易傷害身體，特別是膝蓋。有些傷害是不可逆轉的，會留一輩子的遺憾，一定要慎重。

注意事項

不要大盤帶小飛，剛騎車的一年內，最好別在平路上用大盤。

不要每天都拼命騎，也不要每天都沒有目標地騎，最好有個周計劃，恢復期、上量期、高強度期，穿插進行，也讓身體有個適應。

千萬注意安全，聽從自己身體的聲音