產後減肥方法中最健康的莫過於適當運動了。運動讓你產後減肥減的是脂肪，而不是肌肉。可是，家裡有個小寶寶，似乎佔據了你所有的時間，哪有時間運動呢？即使你請了保姆，還是整天都在忙，產後減肥運動計劃也就一拖再拖。下面是幾個簡單的妙招，幫你擠出時間來鍛鍊。也許你會從中得到有關產後減肥方法的更多啟發
步驟/方法
準備一個嬰兒揹帶或手推車，還有一雙運動鞋。用嬰兒揹帶背上寶寶，或者讓他舒服地坐在手推車裡，穿上你的運動鞋，放開你的腳步，到小區或公園裡走上半個小時。如果你用的是嬰兒揹帶，寶寶的重量還會讓產後減肥運動效果加倍呢。
“如果天氣好，我就選在他要睡覺的時候出門。這樣，等我走到面色紅潤、微微出汗，感覺無比健康快樂的時候，他也快從酣睡中醒來了。我就可以帶他回家了。”--媽咪寶貝360用戶某某
“我用的是嬰兒跑步車，車輪輪胎的彈性比普通嬰兒車要好，減震效果也好。我一邊推著他，一邊跑步。不過，上下電梯的時候會費力一點，因為嬰兒跑步車轉換方向時沒有那麼靈活。”——媽咪寶貝360用戶某某
買個家用有氧代謝運動健身器材，比如跑步機、健身車、登臺階機等。不過，別讓健身器材成為你掛衣服的地方，要用起來。
“我在家裡健身的時候，就把寶寶放在看得到的地方，也讓他看著我。我會一邊跑步一邊跟他說話，有時還跟他做鬼臉。有趣的是，他很喜歡看我在跑步機上跑步。可能是我跑啊跑卻哪兒也去不了，他覺得很逗樂。”—媽咪寶貝360用戶某某
“我不願意花那麼多錢買器械，家裡也沒地方放這麼大的東西。我就在超市花幾十美元買了個迷你踏步機。如果你連迷你踏步機也不想買，我建議你買張產後減肥健身操或產後瑜伽DVD，自己在客廳裡跟著練習。”—媽咪寶貝360用戶某某
在家練習普拉提，鍛鍊你的腰腹部肌肉。參加普拉提健身班，或是按照普拉提DVD教材自己練習。練習普拉提的主要好處就是強韌你腹部和背部的肌肉，這不僅有助於你產後減肥，重新擁有平坦的小腹，而且對緩解你產後背痛也大有好處。
“我從來都不愛運動，對瑜伽或是普拉提都沒有興趣。但是寶寶半歲以後我腰上的“游泳圈”還是鼓鼓的，我意識到我必須做些事情，於是我就開始轉呼拉圈了。開始的時候我一次只轉幾分鐘。我堅持半年了，而且已經愛上呼拉圈。我現在抱著寶寶也能轉上半個小時。不用說，我感覺健康多了，腰也瘦了不少。說不定，在我鍛鍊產後減肥的過程中，我正潛移默化地讓寶寶愛上運動呢。”—媽咪寶貝360用戶某某
利用簡單器械，鍛鍊你四肢的肌肉。啞鈴和拉力器都是鍛鍊你四肢肌肉的好選擇，而且還便於存放。哪怕你只有幾分鐘的時間，也可以把它們拿出來練習幾組。
“我有啞鈴，不過，我現在發現了產後減肥並同時鍛鍊臂力的更好器械，那就是我的寶寶。我有時雙腳叉開站在地上，伸直雙臂，把寶寶從我的胸前舉過頭頂；有時我會仰躺在地板上，兩臂彎曲，雙掌托住寶寶，然後雙臂慢慢伸直向上託舉。而且，寶寶的重量在一天天地逐漸增加，我力量的增加正好跟他成長的速度相吻合。寶寶可是我產後減肥戰役中的利器。”—媽咪寶貝360用戶某某
把專有運動時間作為對自己的禮遇。跟你的丈夫或家人商定好，每週給你半天的自由時間，你可以參加附近的產後瑜伽班或健身俱樂部。如果你是個運動愛好者，儘可以按照自己的興趣來安排這段時間。如果條件不允許，只有你一個人照看寶寶，你可以跟要好的鄰居結成互助組，這在一些其他國家很常見。
“我的鍛鍊時間是週六上午，我丈夫的鍛鍊時間是週日上午。在我們鍛鍊的時候，對方負責一個人照顧寶寶。我是個馬拉松愛好者，我每週六上午都會約兩個朋友一塊跑馬拉松。有時我們環湖跑了一週後就找塊陽光明媚的草地坐下來聊天，有時會直接折回家。”—媽咪寶貝360用戶某某
“我每天傍晚都會抽半個小時出去跑步。我丈夫並不介意。因為我或是選在寶寶已經睡著了以後再出去，或是選在寶寶正跟爸爸玩得高興的時候出去。而且，我每次鍛鍊回來心情都非常好，從這個角度講，我丈夫其實也是我產後減肥的受益者。”—媽咪寶貝360用戶某某
注意事項
如果所有以上抽時間進行鍛鍊的產後減肥方法對你來說都不實用，那麼當你平時需要上下樓的時候，就不要乘電梯了，跑步上下樓會讓你的全身都得到鍛鍊。