養生保健的內容非常寬泛，大致包括四季中的生活起居、飲食調養、身體鍛鍊、改正不良習慣、注意生活細節等。
1．梳頭
各式梳子或手指都行，每日梳頭數十至百下，具有按摩頭皮、醒腦開竅的功效，對視力，聽力也很有幫助的。
2．揉眼
用手部柔軟的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促進眼部血液循環，具有明目、醒腦作用。
3．捏鼻
常用兩手食指摩擦鼻子兩旁的迎香穴，或在鼻子上搓捏，可促進嗅覺的靈敏度，減少鼻子過敏或呼吸道感染的入侵機會。
4、上下牙齒輕咬
齒對齒輕叩，或牙齒空咬，可防止口腔問題；還可促進臉部肌肉活動，防止雙頰下垂。
5．搓耳朵
空閒時可常按摩耳朵，揉或彈都可以，具有改善頭痛、暈車的效果，體質虛弱者常按摩耳朵，還可防止感冒。
6．吞唾液
唾液中含有許多消化酵素與營養成分，常吞唾液有助消化功能的提高哦。
7．轉動脖子或聳肩傍
常轉動頸部，聳聳肩膀，幫助肌肉血液通絡，可防止腦血管疾病的發病機率。
8．轉動腰部
常扭動腰部，可防止腰扭傷的機會。
9．用毛巾擦臉
用手掌或乾毛巾在臉部或胳膊等外漏肢體處常抹擦，有助於血液循環，皮膚光澤。
10．拍肩
雙手交叉拍打肩部，有助於預防肩周炎的發生。
11．握拳
雙手緊握後放鬆，反覆多次活動筋骨。
12．踩腳尖
右腳跟踩左腳尖，左腳跟踩右腳尖，鍛鍊腿部健康。