我們都知道很多的肥胖者為了減肥用盡各種辦法，有些用了正當的手段，成功減肥，而有些則是越減越肥。這是因為用的方法不對。還有可能導致身體多方面的問題。
方法/步驟
1.節食吃代餐增加胃癌風險。很多肥胖者為了減肥，有了不好的觀念，就是不吃就會瘦。其實，不吃只會越來胖。還可能增加胃癌的風險。適量的營養加運動才是最後。在減肥的同時也不能傷害其他的器官
2.催吐、吃減肥藥或致神經性厭食症。也有一些人會選擇市場上賣的減肥藥來吃，一開始說有用，但是最後真的是好的嗎？不管任何藥物多吃沒有益，只有害，更何況是減肥藥了，而且還會有神經性厭食症。
3.三餐吃蘋果致營養不良。你們聽說過一個人一天只吃蘋果。不進食其他食物在體內的嗎？我想說得有是有，但是一定不是正確的。蘋果對人體是好的，但是要適量吃而且是適當的時候吃，好的時間段吃，可以減肥，吃的方法不對，只會越來越嚴重。
4.只吃素不吃葷加速骨質疏鬆。肥胖者特別想瘦下來的，他們會選擇不吃脂肪多的東西，是應該少吃，但不是不吃。葷食裡面富含了很多的蛋白質，也是人體所需。只能少吃
5.只吃肉不吃飯致情緒低落。這是個明顯的現象，很多的人只喜歡吃菜而不喜歡吃飯。記住一句話：挑食總是不好的。
6.堅持素食可能帶來貧血。是的，素食是好的，但是如果你只選擇一樣，而沒有多方面的接受去完善，那麼你做的再多也是無事於補，還會引發其他病情。
7.不吃主食增加心臟病風險。我想減肥肯定還是有些人堅持不下來的，喜歡吃零食的人很多，你們不知道其實零食是最沒營養的。主食、輔食、水果、等人體所需的都一一不可缺少。
8.不吃早餐或致膽結石。現在社會上的人，因為上班忙碌或是放假可以在家睡懶覺，總是習慣睡到中午起來吃午飯。早餐就連午飯一起吃了。大家都知道早餐是最營養的一餐，把早餐吃好，你離瘦就不遠了。
注意事項
減肥者應當營養均衡，不可過量也不可過少
通過正當的手段來減肥，加強運動與營養