如何消除媽媽育兒產生的倦怠症?

有時候家長照顧孩子會產生一種厭倦感,主要是長時間照顧寶寶身心疲憊,枯燥、反感,對生活喪失熱情,情緒低落或者易怒,或者感到前途迷茫,其實這就是照看孩子產生的“倦態症“,如果不及時發現調理,眼中了會發展成抑鬱症,後果不堪設想。

如何消除媽媽育兒產生的倦怠症

如何消除媽媽育兒產生的倦怠症

方法/步驟

對症入號,識別自身存在的早期症狀:

如果媽媽發現只要一帶孩子就心情糟糕,就脾氣暴躁,焦慮,煩感,甚至頭痛、眩暈說明你已經有了倦態症的早期症狀。

如何消除媽媽育兒產生的倦怠症

一定要有自己的愛好:

媽媽們不能因為照看孩子就是去自我,一定要保留自我愛好,照看寶寶之餘也可以做一些自己喜歡做的事情,來美化自己的心情,陶冶自身情操。

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適當的偷懶:

照看孩子是一項非常累的工作,而且照看孩子責任艱鉅,大多數媽媽弄的自己非常疲憊,其實媽媽們不妨可以忙中偷閒一會,適當給自己放會假。比如打掃衛生又一天改為2天打掃一次,也可以把孩子帶到奶奶或者姥姥家玩幾天,讓老人幫忙照看下,自己放鬆一下。

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找個幫手:

媽媽如果照顧寶寶的確身心俱疲,可以請一個保姆或者請孩子奶奶、姥姥來家幫忙照顧一段時間,這樣2個人照看孩子,總好過一個人輕鬆些,你可以閒暇之餘,讓自己徹底放鬆放鬆。

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找閨蜜談心:

媽媽們多數都是自己在家帶孩子,照看孩子十分枯燥,幾乎跟同齡圈子失去聯繫。其實媽媽可以帶著寶寶到閨蜜家小坐,一來寶寶接觸外面世界,二來媽媽可以跟閨蜜聊天,舒緩心情。

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換輕快工作或者辭職;

如果媽媽帶孩子還要辛苦的上班,那確實不輕快,為了更好質量的帶好寶寶,建議媽媽換個輕快地工作,或者乾脆辭職,等寶寶長大點再重新工作。如:媽媽忙碌一天還要下班急急忙忙去幼兒園接孩子,接到孩子沒時間陪孩子玩就要忙活給孩子做飯,一天的緊緊張張,所以肯定影響情緒。

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