又快瘦挺的美背是每個女人都羨慕的焦點，但是如何保持瘦挺的背呢？那麼就跟隨廈門婚紗攝影小編一起來學習一下吧！
1.每日擴胸
大幅度的擴胸運動可以有效的鍛鍊背部肌肉，只要感覺到背部肌肉有熱絡感就可達到燃脂的效果。堅持每天都這樣做想要美麗的背影這個動作是絕不可少的事。
2.叉腰抖手臂
稍用力將雙臂向前後抖動，反覆練習直至其感到疲累雙腿張開至與肩同寬，直立站好然後雙手叉腰讓你輕鬆練就美背個運動能使你的背部肌肉得到鍛鍊，讓你的背部變得更加緊實。
3.臨睡運動瘦背
只需要15分鐘，還能讓你晚上更好入睡，提高睡眠質量讓整個人的健康都得到了提升。晚上臨睡前，還可在床鋪上做些俯臥撐仰臥起坐、或進行四肢、腰背、腹部的按摩補腎明目以降虛火還可搓搓腳心減輕一天工作的疲勞。
4.爬行
爬行動作可以有效地運動全身，長久堅持練習，尤其是背部肌肉，可以瘦腰腹讓脊椎有力更讓背部看起來更健美。瘦背的最佳爬行方法是匍匐爬行，頸椎容易疲勞的肥胖人群特別適合背部,俯臥，屈肘撐地，來回爬行。
5.高拉力訓練(健身房適用)
坐在一個高拉力訓練器械上手臂伸直，握住拉力器，腰背挺直雙手分開與肩部同寬。保持上身不動，到達極限時稍作停頓然後恢復原狀依靠肩膀的力量拉動拉力器。做三組，每組12次。
希望廈門婚紗照小編給你帶了的這些小方法對你有所幫助。