現代社會是一個競爭激烈的社會，常年道：有人的地方就有江湖。江湖裡充滿了各種看得見或是看不見的爭鬥，往往在不知不覺中就會體驗到各種失敗，特別是那些沒有競爭意識的人們。
當人們遇到各種不順心的時候就會產生一些負面情緒，而這些負面情緒產生過多或是在身體裡積蓄太久就會對身體產生傷害。這些傷害不會馬上體現出來，但是會積累，當積累到一定時候就會爆發，很多時候當人們發現自己在醫院檢查出某種病的時候都不知道為啥會得這病。當然這也不只是這些造成的，根據個人的生活習性，飲食習性，工作環境密不可分的。
但是如果人能保持著每天都保持舒暢愉快的心情，每天都做做運動，就能身心健康。現代人很多都比富足，買了小車，上下班都用車來帶步，平時缺乏運動，不見陽光，整日空調……身體都會出現病態，呈現亞將康。就像一個時刻要爆發的火山一般，只需一個導火線就會病來如山倒。
怎樣是良好的睡覺習慣呢？早睡早起，所謂早睡，即十點過後就要準備睡覺。因為到了這個時候人體內的器官就開始休息了，太晚睡覺就會使內臟不能得到充足的休息，所以第二天就沒精神甚至感到全身疲憊。所謂早起，即太陽出來天已明亮就該起床了。早起可以促進身體循環，賴床是個非常不好的習慣，會影響身心健康，以及一整天的心情。每天早上適量的做做運動，深呼吸，享受早上的日光有益身心。這樣就能有一個積極向上充滿活力的好心情，這樣一整天的心情都不不錯的。長期保持這樣可以改變自我，感染他人。
怎樣是好的飲食習慣呢？常年道，早上吃得好，中午吃得飽，晚上吃得少；或是早上吃得像黃帝，中午吃得像土豪，晚上吃得像乞丐。早餐一定要吃，多少都要吃點。早上空腹直到吃午飯，長期會對身體傷害很大。中午要吃飽，因為午飯到晚飯的時間間隔最長，而且人體還要運作需要能量。但吃飯不宜過飽，八分即可。晚上要吃少，因為晚上很多時間都是在睡眠中度過，所有器官都在休息狀態，晚上吃過多會影響消化系統休息，影響健康。吃夜宵是一個非常不好的習慣。
適量的運動。人們不需要刻意的花時間去做這些事，離工作地點近的上下多走走就是很好的運動，早上起來做做伸展拉伸，晚飯過後散散步，這些都是很好的。
要會控制負面情緒的滋生，生活中會遇到各種不順心不滿意，從而產生抱怨。要學會分析錯誤，失敗，對他人或是自己的不滿。這叫自省。這樣會使人冷靜，把心態放寬，不要把脾氣朝他人發洩。常愛鑽牛角尖的人，最後受傷的會是自己。
雖然這些事不能做到百分之百，但要學會時常提醒自己，剋制自己，養成習慣。
以上只是我自己的一些見解。