隨著社會的發展，女孩子對防身自衛的提高，女子防身術在各大地區得到認可，女子防身術主要以動作簡潔實用為目的，能夠有效的應對突發事件，講求“一招制敵”，學習快捷簡單，根據女性朋友自身力量小身體弱等特點去教學!主要學習內容女子防身術是一項根據女性生理條件、特點運用踢、打、拿、反關節等武術技擊方法，來解脫、擊退、制服對方，保護自己的安全為目的的專門技術科學對待學生身體素質的個體差異。因材施教、因人施教、由易到難、循序漸進的教學方式!
女子防身術動作的瀟灑與細緻，再配合每個動作的吶喊，能夠使內斂性格的女孩變得更加活潑開朗。積極樂觀的性格，對步入職場的女性來說，不但可以獲得一個良好的人際關係，還可以讓自己的生活總是充滿陽光。
女子防身術有哪些?
女子防身術手腳反應靶訓練——當練習者基本掌握一個拳法或腿法的正確練習方法後要進行擊打手腳反應靶訓練，主要是為了鍛鍊練習者拳腳的準確度、連貫性、動作的規範性及鍛鍊練習者的反應能力、出拳、起腿速度、拳法、腿法之間的銜接和身體協調性及發力等。
女子防身術沙袋(不倒翁沙袋)訓練——打沙袋是練習女子防身術不可少的練功方法。進行打沙袋練習，可以全面檢驗自己的攻擊威力，在沙袋上體會發力的感覺;增強自己的力量和拳腳的耐受力及精力集中的能力;將沙袋做為假想敵，訓練自己的實戰意識、拳腳組合、反應速度、整體協調性、距離感等。
女子防身術反應速度球訓練——反應速度球訓練有效的放鬆肩部、頸椎及周身。增強心肺功能，釋放疲勞，放鬆身心，提高手眼協調性和身體左右對稱性，練就敏捷的動作，良好的協調性和節奏感。鍛煉出拳的速度，練習反應能力，增強精神集中的能力。
女子防身術木人樁訓練——木人樁是女子防身術練習拳腳、手法、身法的器械。它是將傳統武術(少林拳、迷蹤拳、詠春拳、擒拿等)、現代散打搏擊(散打、空手道、截拳道、泰拳、跆拳道等)的手法、掌法、拳法、腿法、進攻、防守融合在一起的一種模擬練習，它充分體現了女子防身術的實戰意識與技擊方法。通過練習木人樁可增強女性禦敵時的進攻與防守及練習手臂的承受能力。
女子防身術摔技訓練——摔技是指在實戰防身中用於破壞對方重心，並將其摔倒在地的技法。我們的絕大多數動作都是在站立的基礎上完成的，如果一旦被摔倒在地，那麼我們的攻擊力、防護力以及機動能力都將受到極大的限制，因此會在防身中處於被動。在街頭防身中，我們要想方設法避免被對方摔倒。同時，在適當的時候，如果能夠運用摔技將對方摔倒的話，對於我們的防衛是非常有利的。
女子防身術擒拿訓練——擒拿(分筋錯骨手)，是從國術技擊中演變而來，利用人體關節、穴位和要害部位的弱點，運用槓桿原理與經絡學說，採用反關節動作和集中力量攻擊對方薄弱之處，使其產生生理上無法抗拒的痛疼反應，達到拿其一處而擒之的效果。