脖子僵硬肩膀痠痛怎麼辦?

　　長期久坐辦公桌前的白領人群，經常會有脖子僵硬肩膀痠痛的症狀發生，嚴重可能還會有頭暈、目眩，精神不振的症狀，讓許多患者困擾不已。實際上，誘發這些症狀發生的主要原因還是由於長期的不良工作、生活習慣頸椎以及肩部肌肉長期勞損，進而導致頸椎疾病或是肩周疾病的發生。

脖子僵硬肩部痠痛怎麼辦

　　工作時間不宜太長，應該每工作一小時就休息5分鐘，活動一下肩部，或者工作兩小時就休息十五分鐘，避免頸肩部再次勞損。

　　在休息期間，可以做一下小運動：1、左邊手臂放平，逆時針繞10圈，再順時針繞10圈，然後右邊手臂做同樣的動作;2、頸部和兩邊肩部同時往中間收縮，再伸展，反覆做10次;3、頭部順時針繞10次，再逆時針繞10次。我們在做運動的時候，也可以遠離電腦，去窗邊眺望遠方，這樣可以減少一些輻射，且對眼睛也好。

注意事項

　　總之，一定要注意改正不良的工作生活習慣，養成良好的工作姿勢，堅持做一些運動，嚴重的症狀及時去醫院檢查治療，如此才能遠離頸肩疾病。