節日期間我們吃了喝了玩了，估量也累了，今天是上班第一天，估量不少人會感到還沒在假期的氣氛中緩過來就開端工作了。那麼，該怎麼提神解乏呢？小編為我們帶來了7種甘旨食物，幫我們提神，打好上班首戰。
1、香蕉
香蕉被稱為“高能量的食物”，富含很簡單為人體吸收的碳水化合物，一起還富含鉀。鉀在人體內能夠協助保持肌肉和神經的正常功用，但它不能在體內貯存許多時刻，人在劇烈運動後，體內的鉀會降得很低。研討標明，鉀過低會致使肌肉痛苦，心律不齊、反響緩慢等，而吃幾根香蕉則可彌補鉀的缺少。
2、草莓
草莓富含豐厚的維生素C，而維生素C有助於人體吸收鐵質，使細胞取得滋補，因而多吃草莓能使人精力充沛。
3、金槍魚
在高蛋白質的魚類中，金槍魚富含豐厚的酪胺酸，酪胺酸在人體內能協助出產大腦的神經傳遞物質，使人注意力會集，思想靈敏。
4、麥片
有人發現，早餐中纖維含量高的話，就不會有飢不擇食的感受。營養學家為此解說說，纖維能使消化的速度怠慢，繼續不斷地向血管供給碳水化合物，使人體源源不斷地取得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物，能量開釋緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一向保持在較高水平，因而不會很快感到飢餓且精神飽滿。
5、豆類
鐵質是發生人體能量的首要介質，它擔負著向人體器官和肌肉運送氧氣的重要任務。因而，若是人體內缺少鐵質，就會致使貧血，使人感到頭暈，乏力。儘管豬肝和瘦肉是鐵質的最佳來歷，但經常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到彌補鐵質的效果，並能有效地改進疲倦、無力的情況。
6、菠菜
菠菜中富含女人對比簡單缺少的礦物質——鎂。女人每日攝入的鎂若是少於280毫克，人就會感到疲倦。鎂在人體內的效果是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。
7、脫脂酸奶
許多婦女在經期前後會感到乏力很容易貪睡。一項研討標明，多吃含鈣豐厚的食物，如脫脂酸奶等，能夠顯著改進這種情況。若是每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶，就可使腹痛、疲倦，心境煩躁等表現有所減輕，由於鈣具有減輕肌肉嚴重、調理內分泌的效果。