骨質疏鬆是老年人常見的疾病。由於年齡的增長，身體機能下降，骨骼退化，內分泌等原因都導致了老年人易患骨質疏鬆症。另外，當今社會老年人不需要進行高強度的勞動，缺乏鍛鍊，也會導致骨質疏鬆。那麼老年人該如何預防和質量骨質疏鬆症呢？
一無所知的小年為您分享老年人骨質疏鬆如何預防與治療的經驗。
方法/步驟
老年人補鈣情況特殊，不要盲目補鈣
很多老年人會聽信一些健康講座而去選擇所謂的特效藥，其實這些虛假、誇大宣傳的不僅不能夠使老年人補鈣效果更好，反而會導致攝入鈣含量過高而導致的泌尿方面的疾病。針對這種情況，老年人在選擇補鈣產品的時候，可以去選擇液態鈣片，有利於針對老年人的身體機能而更好的吸收。
補鈣與補充維生素D一起進行
維生素D可以促進人體對鈣的吸收與合成，對於預防和質量佝僂病、骨質疏鬆症均有很好的療效。老年人在補鈣的同事應當多食用、補充一些富含維生素D的食物或保健品，這樣有助於對鈣的吸收。
經常晒晒太陽，也有利於維生素D的合成
為什麼以前的老年人喜歡三五成群的蹲在小區、公園的牆角晒太陽呢？ 我認為這是一種人體自身技能的需求反映。老年人身體缺鈣，而晒太陽可以促進人體合成維生素D，增加對鈣的吸收和利用。所以，遵從自然規律，尤其在養生保健這方面很重要哦。
多吃一些補鈣、蛋白質的食物
人體攝入鈣等物質的主要途徑就來自於食物，經常食用高蛋白、富含鈣的食物有助於老年人骨質疏鬆症的預防和治療。平時老年人可以多食用牛肉、雞蛋、貝類、堅果類食物，多飲用牛奶製品。
經常鍛鍊，提高體質
生命源於運動，老年人更需要經常運動來增強體質。骨質疏鬆是一種骨骼疾病，而缺乏運動的話更會使得這種骨骼疾病的情況更加嚴重。老年人可以先從比較柔和的運動開始，之後在進行一些適當提高強度的運動，千萬不要發現自己有骨質疏鬆的症狀了就開始跑步、健步走之類的了。
保證充足的睡眠
都說老年人覺少，每天晚上只要睡4-5個小時就可以了。其實這個觀點是錯誤的，老年人晚上睡的時間確實比年輕人要少，但是白天老年人喜歡打盹，如果無法保證夜晚和白天的睡眠充足的話，老年人機體的能力就會下降，也會導致骨質疏鬆症的發生與惡化。
注意事項
一無所知的小鳥讓你知道一切