最近醫學專家給人們敲響了警鐘,如果你已經年滿50多歲了,就得十分注意身體鍛鍊,重視儲存肌肉,否則多種疾病將要纏上你身體,使你的晚年多災多難。
50歲肌肉就開始減少,日本東京大學教授福永哲夫對不同年齡段3000人進行了肌肉變化的調查,發現年齡的增加對人體肌肉的影響特別明顯。
教授特別指出,人在20-40歲時肌肉變化不大,但一到50歲肌肉量就開始快速減少一半,同時肌肉的力量也開始衰減。
因此,錢可以借,但肌肉卻借不到,為了晚年的幸福,貯存肌肉是很有必要的。儲存的錢一旦使用就會減少,而儲存的肌肉卻是越用越多。儲存肌肉的最佳辦法就是體育鍛煉。
肌肉量減少的危害:首先是人的基礎代謝降低,熱量消耗隨之降低,攝入熱量過多便會轉化成脂肪堆積在體內,造成肥胖,而肥胖是一種病。
肌肉是心臟可靠的助手,肌肉衰弱必然累及心臟,成為誘發心血管病的幫凶,這也是人到中老年易患冠心病的因素之一。腿部肌肉力量下降,上下臺階就會感到吃力,走路步伐變小,容易被絆倒,容易骨折。此外,肌肉減少,關節的負擔加重,會產生關節痛,進而出現姿勢變形而導致腰痛。