冥想，就是一種達到無我的狀態，沒有物質的自我，讓自己的意識超越肉體，把精神上的感知儘可能放大。當環境不是很安靜、有些嘈雜的時候，心中有些煩，怎麼辦？如何才能進入冥想的狀態？
方法/步驟
一杯渾濁的水，靜的時候，才能看到灰塵。當環境靜下來的時候，人的雜念似乎”增加“了。其實是因為一個人在嘈雜煩惱的時候，沒有心思去注意什麼。想要讓杯子中的水變清，最好的辦法，就是放在那裡不管，就行了。沒必要刻意去思考，也沒必要刻意做什麼。
學會讓自己掌握那種走鋼絲一樣的狀態。不要強迫自己不去思考，因為這樣本身就是一種雜念。將自己的意念集中在一念上，比如將意念專注於呼吸之間，漸漸地雜念就沉澱下去。當忘記呼吸的時候，內心就會變得清澈透明。這個時候人就會五感清晰，一切外在的干擾猶如鏡中的影像，過後不留痕跡。入靜就是什麼都不想，其實就是一種專注的狀態。
當練習者真正進入冥想的時候，就會獲得心靈的寧靜。這個時候，周圍的世界和事物對於自身難以產生什麼大的影響。比如你平時很容易走神，無論做什麼，難以堅持下去，但是進入冥想狀態後，時間的流動就變得不再那麼明顯，在不知不覺中，可以在同一個狀態下保持很長時間。
沐浴之後，給自己換上寬鬆乾淨的衣服，呆在自己的房間裡，或是自己很熟悉的、感到安全的地方，不讓任何人驚擾，把自己調整到最舒適的狀態。也可以坐在有靠背的椅子或是沙發上，坐在床上也可，切忌躺著，那樣容易睡著。
如果上述的做法，你覺得還不夠充分，可以點上薰香，比如薰衣草或是迷跌香都不錯。也可以打開音響，放一段自己喜愛的音樂，舒緩的、甚至沒有人聲的音樂。
每天都做一個練習。睡覺之前，坐在椅子上，關燈後閉上眼，想象著有一條河流經過自己的身邊，自己可以聽見淙淙的水流聲。儘量讓自己放鬆，保持有規律的呼吸，什麼都別想。如果自己有雜念，就把它丟進河裡，隨水流沖走。每天練習十幾分鍾，幾個星期之後，心中漸漸就沒多少雜念了。這就是冥想。
剛開始冥想的人，坐下來的時候，心中都會有雜念的，想壓抑自己，反而又來。要想控制好自己，其實並不難。比如在夏天收拾房間的時候，屋子在陽光的照射下，你能看見一些灰塵在飄。不用去管它，任它飄好了。等會它自己便會落在地上，順其自然地，不用助長，絲毫不用壓抑。這個道理，自己好好體會吧。