秋冬減肥異常困難，因為天氣轉涼後，人體新陳代謝加快，很容易覺得餓想吃東西，不及時補充能量就會覺得飢冷交加，所以，入冬減肥要在保證正常熱量供應的基礎上消減體重，特別是飲食方面可以選擇那些飽腹不胖的食物，樓主特別從葷素搭配、營養均衡的角度為大家推薦這些入冬減肥食物。
入冬減肥食物推薦——蔬果類
木瓜。木瓜可是超級減肥的水果，尤其是青木瓜，更是富含木瓜酵素，不僅可以分解蛋白質和糖類，還可以分解脂肪，所以具有相當強的瘦身功效。此外，青木瓜也是豐胸佳果，所含有的木瓜酶對胸腺發育很有助益。讓你瘦也不用怕瘦錯地方。
蘋果。蘋果富含膳食纖維和大量水分，吃下後會增加大腦“飽腹感”信號。美國研究發現，飯前15分鐘吃一箇中等大小的蘋果，每餐熱量攝入可減少15%。
香蕉。香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富的鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是一年四季減肥時期的理想食品。
檸檬。檸檬富含維生素C和可溶性纖維果膠，具有減脂和增強飽腹感的作用。檸檬汁可擠在食物上食用，也可以直接加入溫水飲用。
核桃。核桃堅果含有豐富的Ω-3脂肪酸，能讓人更長時間地保持飽肚感每天吃八至十顆胡桃，能快速減肥。核桃能降低胰島素的濃度，能幫助控制脂肪在體內的儲存量。
土豆。土豆優質的蛋白質跟動物性蛋白很接近，土豆的脂肪含量只有0.1%，並含有一種比較特殊的黏蛋白，不但能潤腸通便，還能幫助脂肪、膽固醇代謝。
南瓜。常吃南瓜有助大便通暢，肌膚豐美。南瓜中的β胡蘿蔔素含量也非常豐富，對保護視力有益，南瓜中含有的不飽和脂肪酸對減肥也很有幫助。
番茄。番茄不含脂肪，糖分含量也不高。但它所含有的維生素和番茄紅素，卻能有助於維持健康。而且，所含的豐富纖維，還能幫助排便代謝，有助減肥。
植提纖。綠茶萃取物、蘋果多酚萃取物、柑橘多種萃取物，複合植物酵素等，可以增加體內脂肪酶代謝脂肪，從而減少體脂肪含量，是幫助減肥的較好植物萃取物。
紅薯。每500克紅薯含蛋白質11.5克、而脂肪含量只有1克、產生495千卡熱能，糖14.5克、是極好的低脂肪、低熱量食品，又能有效阻止糖類變為脂肪。
黑豆類。多吃黑豆類的食品能夠降低膽固醇，預防糖尿病的同時，還可以減緩肝臟中脂肪的代謝速度，減少脂肪酸和膽固醇的產量，從而達到減少體內脂肪含量的目的。
入冬減肥食物推薦——肉類
雞肉。吃雞肉不僅不會讓你發胖，還能幫助你瘦下來。每100克雞肉的脂肪含量只有12克，相比其他的肉類都低得多，所以是冬季減肥食譜中肉類的首選。
牛肉。牛肉含有豐富的蛋白質，氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，能提高機體抗病能力，提供充足的鐵和鋅。此外牛肉是適合胖人和減肥人群食用的肉類，因為它的脂肪和膽固醇含量很低。同時，牛肉是優良的高蛋白食品，
深海魚。其中的歐咪伽—3脂肪酸可以通過影響血脂，降低三酸甘油酯濃度、減緩血液凝集速率、發揮保護心血管的作用，減少冠心病的發病。深海魚有鮭魚、鮪魚、鯖魚、秋刀魚、海鰻等。每天只要吃一百克的鮭魚，就能補充530國際單位的維生素D和181毫克的鈣，這是人體必需的，而且隨著年齡的增長，腰部很容易囤積脂肪，補充這些營養素可以幫助控制腰圍的增長。在一項長達七年的研究中，有36000名婦女，年齡在50至79歲之間，那些堅持補充鈣和維生素D的人，體重增加比較緩慢。而且，沒有充足的維生素D，調節食慾的荷爾蒙就不能正常地發揮作用。金槍魚，沙丁魚和鯖魚也含有豐富的維生素D和鈣。
入冬減肥食物推薦——茶飲類
綠茶。《美國臨床營養學雜誌》刊登一項新研究發現，綠茶含有可刺激身體燃燒更多熱量的兒茶酚。每天喝3—6杯綠茶，身體耗熱增加40%。
荷葉茶。味甘、微苦，性平。不但是清熱解暑佳品， 更可以排毒排油膩，促進腸道蠕動，是健康調理的佳品。常飲anslim花草茶或荷葉茶能很好的減輕體重，因此荷葉茶被譽為茶中瘦身之冠。每日服用50—100克(幹品25 克)煎湯代茶，連服3個月，體重可顯著降低。
山楂茶。山楂味酸、甘，性微溫，富含鈣、維生素 C、檸檬酸等成分。有消食化積，降低血脂、防止動脈硬化等功用。常沖泡代茶飲，有助於減肥。
普洱茶。普洱茶中的咖啡因能幫助燃燒體內多餘的脂肪，而普洱茶中豐富的茶多酚則能有效的分解脂肪。每餐後一杯普洱茶能夠有效的刺激你的新陳代謝，加速脂肪分解。