夏天到了，很多人開始注重眼睛的保健，現在閏無缺帶你看看，夏季眼睛食療保健，都有哪些方法。
夏天過度暴晒或汙染的空氣，都會使眼睛釋放大量的自由基，這是誘發眼部疾病的一個重要因素。
除了做眼保健操來保養眼睛，還可以靠吃來保養眼睛。
提起夏季眼睛食療保健，相信大部分人已有所耳聞，但說到這個，我們又不得不提到當下流行的一種護眼營養素——葉黃素。
然而，我們該怎麼通過葉黃素，對眼睛進行保健呢？哪些食物有保健眼睛的功效呢？現在美睛眾商就帶你去，揭開食物背後葉黃素的神祕面紗。
1、
雞蛋黃
在雞的飼料中，用得最多的是一些胡蘿蔔和金盞花的萃取物，而這兩者都是葉黃素的集中營，且雞的產下的蛋中，蛋黃是葉黃素的集中地，故而我們能從蛋黃顏色的深淺判斷，葉黃素的多少，顏色越深，代表葉黃素越多。
2、
獼猴桃
獼猴桃也稱為奇異果，是葉黃素含量最高的食物，可預防眼病（白內障），愈來愈多的成年人患有白內障，獼猴桃富含植物化學成分葉黃素, 葉黃素可在人的視網膜上堆積，防止黃斑區病變，延緩眼睛衰老，也可降低眼睛疲勞的程度。
3、
玉米
黃玉米中所含葉黃素平均為22mg/kg，這是黃玉米的特點之一，它對蛋黃、脛、爪等部位著色有重要意義。同時，玉米中含有大量的營養保健物質也讓專家們感到驚喜。除了含有碳水化合物、蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素外，玉米中還含有異麥芽低聚糖、核黃素、維生素等營養物質。這些物質對預防心臟病、癌症等疾病有很大的好處。而且還富含維生素E，不但養眼而且美容，可以說玉米的作用，也是巨大的。
4、
綠葉蔬菜
蔬菜是人們公認的對健康有效的成分，含有豐富的類胡蘿蔔素及大量可溶性纖維素，有益於保護眼睛提高視力，可降低血膽固醇，可減少癌症與心血管病發病。根據相關國家的醫學機構研究表明：人每天至少要食用1000克左右的蔬菜。
5、
金盞花
金盞花（Calendula officinalis），又名金盞菊、常春花，原產於南歐、地中海沿岸一帶。其花瓣有美容之功能，花含類胡蘿蔔素、番茄烴、蝴蝶梅黃素、玉紅黃質、揮發油、樹脂、黏液質、蘋果酸等。其富含葉黃素，雖不能吸收，但其製成的葉黃素粉末卻容易被人體吸收利用。