拓展訓練心得腳泡的預防與處理?

參加戶外運動的人多數都有過長途的跋涉後腳被磨破，長出水泡，每走一步都疼痛能耐的經歷。腳泡的發生不僅會影響旅行的順利進行，而且處理不當還會引起感染。腳泡的出現一般是由於腳底汗溼，表皮軟化，腳掌長時間著力和摩擦，促使區域性組織液滲出而形成；常與鞋襪、行走的道路不平和速度不勻，以及旅遊者缺乏鍛鍊等因素有關。

方法/步驟

運動時一定要穿著與你腳‘磨合’慣了的鞋（切忌穿新鞋）、吸汗的棉或線襪子。在容易磨出水泡的地方事先貼一塊‘創可貼’，如有條件，可以在商店買一瓶防止起泡的噴霧劑（主要減輕磨擦作用）。

　一旦磨出水泡，首先將泡內的液體擠出。用消毒過的縫衣針在水泡表面刺個洞，從上放擠出水泡內的液體，然後用碘酒、酒精等消毒藥水塗沫創口及周圍，然後用乾淨的紗布包好。

記住了！旅行鞋的鞋底不宜過高或過低，女驢不要穿高跟硬底皮鞋，鞋墊一定要平整，襪子無破損、無皺褶，鞋內進砂應及時清除，要保持鞋襪乾燥。在野外徒步要循序漸進，先近後遠，腳頻要均勻，落地要穩，不可時快時慢。晚上臨睡前一定要用熱水燙腳，以促進區域性備液迴圈，對足掌部位應用手按摩或用煤油在足底突出部位塗搽。此外，亦可用藥物預防，藥店有噴霧劑出售。

　腳泡一旦出現也沒有很好的治療方法，主要是將泡穿刺與引流。首先用熱水燙腳五分鐘至十分鐘搽幹，然後用碘酒或酒精將腳泡區域性進行消毒，再用消毒的針(針可用煮沸的水或酒精浸泡)刺破腳泡，使泡內液體沿道流出排幹。但處理腳泡時，切忌剪去泡皮引起感染，處理後一定要用紗布包好，並勤換。