天氣漸冷，一碗米糊，滋養脾胃，早晨暖暖的。米糊特別容易為人體所吸收，增進食慾和保健作用。穀物香氣釋放充分米糊原料可以是粳米、黑米、紫米、小米、玉米、燕麥等，混合各種穀類的米糊含有更豐富的營養。
這道紅棗燕麥雙米糊，主要材料是粳米，粳米是最平和養胃的食物，也是南方人的主食，而對於葉子，更是一日最少兩餐都有它，煮粥或者做米糊都是非常養胃的。
紅棗最大的特點是維生素含量特別高，所以又被稱“天然維生素丸”，俗話說：“天天吃紅棗，一生不顯老”。是中老年人、青少年、女性的理想天然保健品。
燕麥是低糖、高營養的食品，特色受減肥和糖尿病人食用。而且它含膳食纖維，能促進腸胃蠕動，所以也有改善便祕的作用。
黑米有“黑珍珠”之稱，它含豐富的蛋白質、碳水化合物、維生素、鈣、鐵和其他礦物質。還有降低血壓、預防癌細胞生長的功效。
食材食譜熱量：848.3(大卡)
主料 粳米克 35克 黑米 20克 紅棗 5顆 燕麥 10克 水 800-1000
方法/步驟
準備好材料：粳米克35克，黑米20克，紅棗5顆，燕麥10克。
紅棗洗乾淨剪小去核，燕麥黑米粳米洗乾淨。
全部材料倒入破壁機。
加水1000ML左右。
啟動“米糊”程式開始製作米糊。小編的破壁機有加熱功能，如果沒有加熱功能的可以先把材料煮熟再倒入破壁機。米糊製作完成即可食用，非常細膩順滑，可以根據個人口味加適量糖。
最後米糊做出來的效果就是這樣啦~！ 各位也可以自己試一下哦。PS：米糊一定要磨得均勻細膩才行，例如國產高博這個資深廠家和德國進口Germanpool、VITAMIX 這些牌子都是轉速比較高的，可以把食材磨得均勻。小編的分享到此結束，希望能幫到大家在寒冷的冬天吃上熱乎乎的米糊哦！
1 破壁機的介紹和選擇
