由於我們的生活節奏過快，習慣不當，飲食不規律經常暴飲暴食，導致我們的胃總會受到傷害，所以我們在平時應該多注意保養自己的胃，胃是“三分治，七分養”下面我就介紹一下胃的保養方法
工具/原料
身體
胃
方法/步驟
規律吃飯時間：一日三餐，定時定量，不暴飲暴食。按時就餐，可使人體保持營養均衡，食道正常消化。吃飯有規律，才能保障胃部運行正常穩定。
注意保暖：晚上睡覺時要蓋好被子，讓肚子不要著涼，這是保護胃的一個很好的習慣，給胃一個溫暖的環境，天涼加衣，儘量少吃涼東西，少喝冷飲。
注意飲食：生活中儘量少食多餐，這樣可以讓胃部消化系統能夠得到很好的保護。主食儘量吃清淡、營養、柔軟、好消化之類的食物。比如，饅頭、小米粥之類的，可以保護我們的胃黏膜不受傷害，菜類儘量吃些健脾胃的蔬菜：像豆腐，白菜、香菇、捲心菜等；像豬肚、羊肉、狗肉之類的肉食也是健胃，暖胃的；儘量不吃太冷太燙太辣太硬的食物就好
運動：要適當參與體育運動，運動可以加速胃的蠕動，促進胃的消化和吸收。飯後30分鐘可以緩慢散步不能進行劇烈運動，會導致胃下垂
戒菸少酒：吸菸可使胃黏膜血管收縮，刺激胃酸和胃蛋白酶的分泌，損傷胃黏膜，喝酒更是如此，喝醉一次傷一次胃，傷一次身體，所以，千萬少喝酒。
注意衛生：儘量在家自己做飯吃，安全，經濟又實惠。外面的快餐，各種麻辣燙、臭豆腐等小吃盡量少吃，很不乾淨，與別人共用餐具也容易感染幽門螺桿菌。幽門螺桿菌能引起胃和十二指腸潰瘍，所以儘量還是不要去外面的快餐或路邊小店吃東西了。
調節情緒：憤怒、憂愁、煩惱等不良情緒會讓人感到胸悶腹脹，沒有食慾，有些人則胃口大開，一個勁地往嘴裡塞東西，這些都會使腸胃受到傷害。精神壓力大時，胃酸會大量分泌，引起燒心、嗝氣等症狀，還會導致胃功能失調，引起胃血管收縮、幽門痙攣，使食物排人腸道出現障礙，胃酸和胃蛋白酶分泌過多，引起神經性胃炎。
飲食習慣：養成細嚼慢嚥的習慣，這易於加快腸道蠕動速度，有助於營養吸收，促進人體新陳代謝。狼吐虎咽，容易造成消化不良。忌暴飲暴食，吃七分飽即可，飢飽不均，飲食絮亂易造成便祕，腸胃不適等身體不良反應
作息規律：過度疲勞或者熬夜會降低人體的抗病能力，會引起胃供血不足，使胃液分泌失調，造成胃酸增多、黏液減少，損傷胃黏膜，引起潰瘍，早睡早起，養成科學的作息時間，有助於消化吸收，保持腸道通暢。疲勞時易吃清淡，建議不要吃大餐給胃造成負荷。
