大家都知道，很多的扁平足是由於穿不合適鞋造成的，那麼要改變也必然要改變鞋。
方法/步驟
為什麼扁平足患者不宜穿帶跟的鞋？
大家都知道高跟鞋對足的健康有害，中跟鞋的作用也是一樣，只是程度稍遜。中跟鞋的有益健康的核心理論是中跟鞋能使足底受力變得均勻，但均勻不等於合理。大家還是看上邊這個圖，足弓不是一個均勻對稱的結構，無論從肌肉、骨骼還是韌帶，後部都比前部要強壯得多，所以讓腳的後部承受更多的重力是合理的，讓前、後部承受同樣的重力反而是不合理的，沒有任何加重前足受力的道理。不管從那個角度分析，中跟鞋有益健康都是一個純外行的低階錯誤，而且是邏輯錯誤，更不可能有任何科學依據。但令人匪夷所思的是，這個純外行的低階錯誤，竟然被宣傳成了科學常識，害人不淺。
扁平足患者適合穿什麼鞋？
前高後低的負跟鞋，這樣足跟的受力最多，同時也就大大減小了足弓的受力，有利於足弓高度的保持。平足是足弓受力過大所致，那麼平足康復必然要減小足弓壓力，這是前提和必須。如果不減小足弓壓力，如何努力都不可能有效。如此簡單的問題長期無法解決，主要原因就在於中跟鞋有益於健康的偽科學說法，擔心腳跟受力會造成損傷，這是沒有任何依據的，足跟的承重能力比前足大得多，足跟承重的人群很多，目前沒有任何足跟損傷的報道，而且目前流行的跟腱延長術，是專門用手術的方法使重心後移，用負跟鞋這種非手術方法，無疑是更安全的。
扁平足鞋墊有用嗎？
大家首先了解以一下足弓的結構，它是由上下兩個部分組成的，可以形象地用弓箭的結構來比喻，上部好比是弓背，下部好比是弓弦。足弓的弓弦是跖腱膜，它自跟骨結節起，向前分成五個腱條，止於屈肌腱鞘和跖骨頭橫韌帶，是維持縱弓的弓弦。跖腱膜是維持足弓的重要結構，如果這個弓弦鬆弛了，那麼足弓高度必然下降。
足弓墊的目的是對足弓的弓背起到一定的承託作用，但孰不知在承託弓背之前，已經對跖腱膜這個弓弦起到了非常不利的作用。這個硬質的墊子安裝在足弓之下，人站立行走時足弓墊跖腱膜不斷地擠壓牽拉，使跖腱膜被拉伸變得鬆弛，人們在穿足弓矯正鞋的時候，感到足底疼痛，就是硬質足弓墊在拉伸跖腱膜，如果穿硬質矯正鞋墊長期行走，後果難以想像，損害“弓弦”就是損害足弓。很多人雖然花大價錢買了足弓矯正鞋，就是不願意穿，或即便穿著也很少站立行走，因為腳心疼。足弓墊的設計最大的問題就在於忽略了跖腱膜這個“弓弦”的作用，而這恰恰是非常重要的，足弓是“弓背”和“弓弦”組成的整體，不可將二者割裂開來，機械地強調對“弓背”的支撐，這是違反足部生理結構和力學結構的，目前很多的平足矯正鞋墊非但無益反而有害，問題就在這裡。只要使用時感到足心疼痛難忍，就表明跖腱膜受到了不合理牽拉，只能導致平足的進一步發展，把“足弓”當“足拱”，後果很可怕。有些旅遊鞋或運動鞋也在鞋底中加了足弓墊，同樣不可能有正面的作用，但由於都是用很軟海面或泡沫作成的，雖沒有好的作用，但負面作用應該也不大，只是製造了一個商業噱頭和賣點而已，但商家宣傳保護足弓是沒有科學依據的。誤把“足弓”當“足拱”，如此的低階錯誤是絕對不應該出現的。
注意事項
如果已經發生平足，康復期間，請不要穿任何帶跟的鞋，任何帶跟的鞋都會增加足弓壓力，加重平足。