界外球是足球比賽中當足球由場內地面或在空中完全滾（躍）出足球場邊界線後，由裁判判罰給最後觸球方的對手，讓其由足球出界處擲向場內任何方向，以重新開始比賽的一種方式。
正確的擲界外球有利於本隊隊員形成攻勢而破門。錯誤的擲界外球方法會造成違例，而由裁判重新判罰。今天就來和大家一起分享擲界外球的正確方法。
原地擲界外球動作要領及方法
動作要領
首先擲界外球的隊員要面向比賽場地，然後兩腳前後開立，屈膝後仰，雙手相對持球的後側，屈肘置球於頭後。
擲球后，後腳用力蹬地發力，依次進行擺體收腹、揮臂、甩腕動作，三個動作連貫為一體，迅速有力地將球擲向預定目標。
動作分解
將雙手持球置於腦後、手指張開，握住足球。
兩腳站於足球場邊界線後或部分在線上，身體面向場內擲球方向。
膝關節微屈，身體後仰。
合理利用肌肉力量，同時雙手向前擺，當球過頭頂時，以手腕的力量將球擲出。
助跑擲界外球動作要領及方法
動作要領
輕鬆助跑同時兩手持球舉過頭頂，在最後一步踏地時，後腳蹬地發力，並按原地擲界外球的方法將球擲出。
動作分解
助跑的距離一般為3－5米，速度以擲球的遠近而定，需將球擲遠則助跑速度快些，反之則慢一些。
助跑時，雙手可持球放於胸前上方。
當最後一步踏地的同時雙手持球舉至頭後，兩腳前後開立。
膝關節微屈，身體後仰，擺體收腹、揮臂。
當球過頭頂時甩腕，以手腕的力量將球擲出。