一提到運動減肥，很多人都會“三分鐘熱情”，真正堅持下來的並不多，運動是需要我們長期去堅持的，但是很多聰明的朋友會在運動中找到正確的方法和一些小竅門，讓減肥變得更加輕鬆更加有質量，下面就給大家介紹5個運動減肥祕訣，讓你的脂肪盡情燃燒吧。。。
工具/原料
運動+堅持=減肥成功
方法/步驟
1減肥第一步
有很多人想要通過身體的運動讓自己瘦下去，但是它們更多的作用是塑造身體的曲線。而全身性的運動才是減肥的成功的關鍵，例如跑步、游泳、跳操等有氧運動，可以讓我們全身燃燒大量的脂肪，儘快的達到減肥的效果。
2 怎麼才能有效燃燒脂肪達到真正的減肥效果呢
只要是全身性，可以持續性動作的都是，例如：健走。慢跑。騎腳踏車。游泳。有氧舞蹈。跳繩等等。只要持續30分鐘以上，都是很不錯的有氧運動，所以減肥一定要以有氧運動為中心，效果才會更明顯。運動最需要的就是堅持，每一個動作都應該認真的去完成，做到自己的極限，這樣才能讓瘦身的效果更加明顯。相反，馬虎的練習只能讓自己白白的浪費時間和辛苦，得不到理想中的效果。所以既然決定要通過運動來瘦身，就要認真的完成訓練的計劃。運動需要堅持。。。
3 肌力運動可以增加塑身效果，掌握好運動的時段。。
肌力運動簡單的說就是增加肌肉負重能力的方法，又稱為無氧運動或是重量訓練，例如：啞鈴、仰臥起坐、伏地挺身、瑜珈等等都是，如果不希望代謝一直下降的話，一定要做肌力運動。另外如果你的減肥運動是以肌力運動為主，效果不會太好，因為肌力運動並不能持續增加身體的攝氧量，所以想燃燒脂肪就難上加難。如果我們的運動計劃是每天進行兩個小時的訓練，那麼最好把它平均分成三個時間段來練習。這樣減肥的效果會更好。而且這麼做會讓身體的新陳代謝一直維持在較高的水平，相反高強度的運動反而對身體沒有好處。但是要注意有氧運動的時間至少要保持在三十分鐘以上。
4 每天堅持運動計劃瘦的比較快
有氧運動可以燃燒脂肪，肌力運動可以強化肌肉、緊實線條、提升代謝。所以想減重，這2種運動都不能荒廢，但是一開始建議以有氧為主，肌力為輔，想減肥的話一定要嚴格執行。每週運動4-5天，30-60分鐘的有氧與肌力運動交替。運動不僅能瘦身減肥，還能鍛鍊身體所以堅持運動沒有壞處的。。
5 早上是運動減肥的最佳時機，，晚間運動也有效、、、
如果你在睡醒之後運動，會讓新陳代謝提升，並在一天之中全盤升高，消耗更多熱量。
很多人覺得晚間人體的代謝效率開始減慢，所以運動的效果並不明顯。其實，晚上運動的好處非常多，首先，它可以幫助我們提升睡眠質量，促進新陳代謝正常的執行。其次，當新陳代謝的效率提升之後，身體在睡眠中也會燃燒更多的熱量。這無形中就會讓運動變得更加輕鬆有效。
注意事項
需要適度的運動，不能過度。
需要堅持。