背部傷痛帶來的疼痛會持續幾個星期、幾個月甚至幾年，被稱為慢性疼痛。這種痛足以影響你的生活。例如：偏頭痛 關節炎、背部傷痛等體內的慢性的消耗性的疾病
慢性疼痛或長期持續的疼痛是相較於急性疼痛而言的，它是最常見，同時也是缺乏有效治療手段的疾病。外傷、缺血、中毒或機體代謝異常等因素能導致神經軸突及其末梢損傷，這種損傷誘發一系列神經功能活動異常，其中痛覺常是最容易被察覺和最令人難以忍受的生理病理現象。它通常表現為燒灼痛的特性，這種疼痛帶有自發性，隨機性和永續性。它和急性疼痛的區別，在於不完全是末梢神經受刺激引起的，一些非損害性刺激，如輕觸，溫熱等刺激也可引起病變區的強烈疼痛。而且服用止痛藥不一定有效，這種疼痛終生不愈，往往給患者及家人帶來很大的苦惱。有些專家認為，慢性疼痛不一定像急性疼痛那樣是一種潛在疾患的訊號，疼痛本身就是一種疾患。很多慢性疼痛患者轉而救助於專門對付疼痛的醫療單位。
方法/步驟
疼痛是的產生
當你踩到釘子時神經會向大腦傳送警報訊號，這種訊號就是疼痛。當訊號一直持續，疼痛就一直存在。
即使是輕度的疼痛，如果持續疼痛也需要治療。因為長期放任會帶來更嚴重的後果，影響正常生活。
研究發現，特定的食物如紅酒和乳酪會加重疼痛。因此，注意下自己常吃的食物和疼痛的關係吧。
這是最好的緩解慢性疼痛方法之一。持續的疼痛會讓人不想動，因而使疼痛加重。運動可以釋放內啡肽-是天然的止疼成分。
疼痛很難被描述，因此很難讓醫生更好的瞭解病情。試著用疼痛量表來對疼痛分級，對病情控制很有幫助
鍛鍊可以減緩背部及關節炎帶來的疼痛
你會疼的睡不著，而睡不好也會加重疼痛，這是一個惡性迴圈。因此，保持規律及良好睡眠十分重要
將你的手放到腹部，深深的、慢慢的呼吸。幾分鐘後，就會感覺到疼痛有緩解
生物反饋可以教你如何控制身體的自主反應如心跳和血壓。通過訓練學習放鬆肌肉，減輕疼痛
對於難以治療的疼痛，如腰間盤突出，手術是一種可以選擇的方法
物理治療提高人的靈活性和力量，能夠有效緩解慢性疼痛
止疼藥不是唯一緩解疼痛的藥物，抗抑鬱及抗癲癇藥也有同樣的作用
瑜伽能夠緩解肌肉痛及關節炎。研究表明，有規律的瑜伽運動能夠改善情緒，減少止疼藥的使用
目前其為何能緩解疼痛的機制還不清晰，但確實有效。也許其作用是促進內啡肽的產生或是阻止神經傳遞疼痛訊號
研究表明，魚肝油、葡萄糖都能減輕炎症反應，可幫助緩解關節疼痛
不要依靠酒精和非法藥物止疼，雖然能暫時緩解症狀，但長期下去只能使情況惡化
生活中分心不是件好事，但確實緩解疼痛的好方法。研究表明，讀書、聊天會降低大腦中疼痛區域的活躍度，也可分散對疼痛的注意。
注意事項
揉太陽穴：每天清晨醒來後和晚上臨睡以前，用雙手中指按太陽穴轉圈揉動，先順揉七至八圈，再逆揉七至八圈，反覆幾次，連續數日，偏頭痛可以大為減輕。
偏頭痛發作時，可將雙手浸沒於熱水中，水溫以手入水後能忍受的極限為宜，堅持浸泡半個小時左右，便可使手部血管擴張，腦部血液相應減少，從而使偏頭痛逐漸減輕
如果你覺得幫得上親 那麼就給我投一票吧 這也是一種支援 親