隨著社會生活質量的提高,人們在性生活方面也有很大要求及滿足感,但隨著生活的壓力及各方面的原因,使性生活方面跌向了低谷。已婚的夫妻們。在性愛方面,男往往會覺得女性在性愛的方面上根本“不給力”,而女性的不給力表現為性慾不高或者陰道乾燥,相信這樣的情況是十分影響家庭和睦的。那麼女性朋友該如何提高自己的效能力呢?
一、根據自己的性 欲和性 能力,主動過好性 生活中年女性每週應保持一次左右的性 生活,如性 欲較強,也可適當增加。但切忌人為地壓抑性 欲。
二、進入更年期的女性往往容顏半衰,乳房鬆弛下垂,體態也漸漸失去了昔日的豐潤和線條美。但是,如果經常參加健身鍛鍊,注意修飾打扮,則有助於提高肌體的活力和對異性的吸引力,尤其是美化了在丈夫心目中的形象。
中年女性不妨定期進行跑步,打兵乓球,羽毛球,做健身操等鍛鍊。這樣既能增進全身的健康狀況,又有利於提高性功能,增強性慾,俗話說:“老不避俏”,中年婦女更應當注意外表的修飾,必要時也可以進美容院,恰到好處的裝扮,能使自己感到越活越年輕,心理上產生一種積極、愉悅的情感。
三,講究飲食營養
中年婦女應當吃一些有助於美容和提高性功能的食物,魚類、蛋類、羊肉、兔肉、肉皮、芝麻,蜂蜜(蜂蜜食品)、核桃等富含蛋白質,微量元素、維生素等食物,能起到美容和“助性”的雙重作用,此外,豆製品、新鮮蔬菜、水果等更是維護身體健康所不可缺少的食品。