經歷過減肥黑史的玉珠賢，現在擁有的是令人羨慕的手臂、平坦的腹部，又直又細的腿，堪稱完美身材。難道祕訣就是每天運動到想哭，吃只能維持體力那麼一丁點？完全不是，相反她美食盡情吃，食譜也無需挑選。那麼，玉珠賢到底是靠什麼來打造健康又性感的身材的呢？
方法/步驟
玉珠賢的養瘦祕訣
Q：一般過了30歲就很容易長肉的，你身材看起來這麼緊緻，是因為練芭蕾和普拉提的緣故嗎？
A：減肥是沒有固定公式的，所以人家問我，我都會說‘先試試看吧’，只有試了，你才會知道是否適合自己。像食物一樣，運動也有選擇適合自己的減肥運動。在別人身上很有效的運動，對你來說若不適用，那就沒任何用處。與其一味聽取別人的意見，不如自己找到適合的。
Q：那麼怎麼找到適合自己的運動和飲食呢？
A：我是全試了才知道的，哈哈。事實上我不像看起來那麼有耐心，性格屬於急性子。所以運動的時候，我會專挑有趣的，看上去不是在機械運動的那些專案，結果找到了兩樣，還讓我站上了舞臺。可能是因為好奇心吧，什麼運動都想試試看，讓我好奇的運動，一定會試上一個月。食物也一樣，第一次接觸的食物一定會吃吃看，然後再去找這個食物比較出名的餐廳，當然味道肯定有差異。這樣試過多次後，會覺得在這個基礎上再加點什麼應該更好吃，這就成了一種舉一反三能力。這種能力不僅在食物和運動，在生活各個角落都能發揮作用。
那要是運動不適合呢
Q：那要是運動不適合呢？
A：在一個密閉的空間裡做肌肉運動什麼的，一定會讓我瘋掉。一拿起重的運動機械，我就會想，‘不行了，該回家了’，跑步機也撐不了多久。我比較喜歡去江邊走走，爬山什麼的，看起來有趣才能堅持下去。站到跑步機上，我就像螞蟻原地打轉一樣。很多人會因為聽到誰瘦了，就會跟風似的照著那個方法做，這其實是對自己身體不瞭解的表現，首先還是要考慮這是否適合自己。
Q：像你現在演出這麼多，日程排得滿滿的，那怎麼運動減肥呢？
A：也不是這麼說的，如果你覺得自己很累，那隻會變得更累，想法的差異罷了。有演出時也完全可以運動的。真要那麼想的話，你就永遠別想運動了。一般我只做一樣運動，每天1個小時還是可以堅持下去的。
塑造身材最基本的是什麼
Q：你被封為女人的形體導師，不是因為天生擁有現在的身材，而是因為你的身材是通過不懈努力換來的。那你覺得塑造身材最基本的是什麼呢？
A：以前我也覺得自己肯定不會擁有好身材，但是自從身體出現一些問題後，我開始一些學習關於體型的知識，想法也改變了。有一段時間頭特別痛，發現原來是背部和頸部的問題，背馱著的話，脖子會向前傾，這樣背部肌肉就無法伸展。所以姿勢真的很重要，現在不保持正確的姿勢的話，來年背會更駝，斜方肌會更往上提，到時候不管怎麼運動，積累的贅肉也絕對減不掉。背部和手臂長肉的部位就是最好的例子。另外，很多人光活動大腿外側的肌肉，而很少活動大腿內側的，使得整個大腿向外擴張，這種情況下，就應該努力多活動平時不用到的肌肉。
Q：女人從20幾歲過渡到30幾歲時，一般會感覺到體型和曲線變化，你沒有這種變化嗎？
A：我過了30歲反而變得更好了。原以為這輩子都減不掉肚子和背部的贅肉了，但是運動著運動著就沒了，真的好神奇。就因為這樣，我才嚐到了運動的樂趣，可以一直堅持下去。演出結束後感覺力氣都用完了，可是運動一下的話，反而感覺能充電。現在感覺運動的時候比休息時更舒服。
運動看到減肥效果
Q：以你的經驗，想通過運動看到減肥效果的話需要多久？
A：要看到身體變化的話至少也得3個月，若不想反彈，那就得超過6個月，若想更穩定的話，1年也是需要的。
Q：女人從20幾歲過渡到30幾歲時，一般會感覺到體型和曲線變化，你沒有這種變化嗎？
A：我過了30歲反而變得更好了。原以為這輩子都減不掉肚子和背部的贅肉了，但是運動著運動著就沒了，真的好神奇。就因為這樣，我才嚐到了運動的樂趣，可以一直堅持下去。演出結束後感覺力氣都用完了，可是運動一下的話，反而感覺能充電。現在感覺運動的時候比休息時更舒服。
Q：以你的經驗，想通過運動看到減肥效果的話需要多久？
A：要看到身體變化的話至少也得3個月，若不想反彈，那就得超過6個月，若想更穩定的話，1年也是需要的。
Q：你很愛惜自己的身體吧。
A：本來不就應該這樣嗎？最瞭解自己身體的人就是你自己了，所以知道自己適合什麼，需要什麼，多關心自己的身體是很重要的。洗完澡仔細觀察一下你的身體，只有你自己才能正確判斷它的變化。活動一下，感覺哪個部位比較緊，這個也只有你最清楚。所以吧，我不是很喜歡按摩，還不如通過運動自己舒緩來得好。大家都一塊兒運動吧，你會感受到它的樂趣的。
塑造美頸曲線
塑造美頸曲線
伸長脖子，將膀和鎖骨下拉，手臂伸直，每天早上重複這個動作！
1、端正站好，右手舉過頭頂，抓住左耳，往右邊拉。左臂從肩膀到手指用力，儘量往下放。
塑造美頸曲線
2、頭部向上擡15度，往對角線上的天花板方向看，脖頸伸長。這時，肩膀和鎖骨不要跟著往上擡，反而要更往下拉。
3、頭部往下低45度，放鬆脖頸的側面線條和後面隆起的斜方肌。另一邊也做同樣的動作。
美頸減雙下巴
美頸減雙下巴
脖頸皺紋和雙下巴一併消除的動作!
1、兩手重疊放在鎖骨部位，稍用力，被往下拉的感覺。頭頂儘量往上提，肩膀儘量往下拉，慢慢將脖子往後傾斜。下巴往前伸，下面肌肉儘量拉伸，保持5秒。
美頸減雙下巴
2、頭部稍往右轉，從45度對角線方向看天花板，保持5秒。另一邊重複此動作。
拉伸肩膀線條
拉伸肩膀線條
下拉肩膀，打造鎖骨線條的動作！
1、站著的狀態下，右肩被左肩拉過去。
2、右肩往下，手往對角線方向伸直。另一邊重複。
拉伸肩膀線條
3、左肩往下，手往對角線方向伸直。
4、兩肩都往上提，再下拉。兩手相對角線方向伸直。
5、最後用芭蕾動作收尾。第一個動作是在站著的狀態下，肩膀下拉，兩手畫圓聚攏。
6、第二個動作是在第一個動作的基礎上，手臂向上擡90度。
7、第三個動作在第二個動作基礎上，將手臂擡過頭頂。最後一個動作是兩臂向兩邊伸直，繃緊，手心朝前。