說到拳擊，你的腦海裡首先想到的是誰的名字？毫無疑問，幾乎絕大多數的人都會想到泰森。雖然現在的泰森已經英雄遲暮，可誰也不能掩蓋他對於拳擊的奉獻，就像喬丹讓全世界知道NBA，施瓦辛格讓全世界知道健美先生一樣，泰森也讓全世界都知道拳擊這項暴力運動。
方法/步驟
先做50個仰臥起坐：這是鍛鍊腹部力量最為常用的動作，做動作時不可強求快，要求慢而穩，讓腹部的肌肉能得到充分的刺激。
8~10個雙槓臂屈伸：這個動作主要鍛鍊到就是手臂的肱三頭肌，以自身體重為介質，最大程度的刺激肌肉。
10-15個俯臥撐：這個動作鍛鍊的是胸部肌肉的力量以及手臂力量，動作規格要標準，不可手動身不動。
5~8個雙槓臂屈伸：重複這個動作的目的就是深層次的刺激肱三頭肌的肌肉，手臂力量能否暴增就看這個動作。
10次槓鈴聳肩：這是需要藉助槓鈴完成的動作，藉助負重聳肩，能增強肩部的斜方肌、背闊肌以及手臂的肌肉力量。
注意事項
做完以上五個步驟為一組，每一個步驟之間可休息1~2分鐘，重複做8組就能完成泰森的五分之一的一天力量訓練。記住，要在兩小時之內完成，也就是說你需要15分鐘之內就要完成以上的5個步驟，難度不小，看你的決心。