根據全國婦女的健康資訊中心調查瞭解，你吃食物的能量水平和對身體健康和情緒有直接影響。雖然一些方法不一定行之有效的，但也是有一些基本準則可以遵循，下面海安迪婦潔欣小編給你簡單介紹下。
步驟/方法
定期少食多餐
整個一天吃多次，但要吃的少。健康的飲食可以幫助你的血糖水平保持穩定。 這些膳食穩步你的身體和大腦提供燃料，這有助於穩定你的能量水平。
吃蛋白質
吃富含蛋白質的飲食，有助於更多的能量，更好的睡眠和情緒穩定。 儘量吃瘦肉的蛋白質營養的最佳利益。 蛋白質的良好來源包括：雞蛋，酸奶，魚，雞，瘦肉，豆類及奶類。
吃早餐
每天早晨都要食用早餐，這樣你的新陳代謝會幫助你燃燒卡路里和病房體重增加。 它也恢復你的血糖水平，這有助於你感到更快樂，更有活力。吃富含蛋白質的早餐你的身體提供能量全日，以及讓您能量充分更長。
消費較少的咖啡因
早上的一杯咖啡可以提高你的警覺性和情緒，過多的咖啡因，可能會產生相反的效果。如果您發現浸在你的能量水平或情緒飲用咖啡後幾個小時，試圖限制你攝入了幾天，看看你是否注意到一個積極的差別。 如果你這樣做，可以考慮改用不含咖啡因的咖啡或每天只能喝一杯。
健康飲食與運動相結合
如果你想提高你的整體情緒和健康，健康飲食與運動相結合。 運動不僅讓你感覺更好，但實際上可以延長你的生命。 在很多人的高糖攝入量已與缺乏體力活動，高糖的攝入，可導致體重增加。