痛經是例假時您子宮脫落過程中就會一點脫落不下來造成痛經，例假屬血寒時期，所以要注意做好保暖，特別是腰部的保暖，女性儘量少穿露背裝或者露腰裝，避免久坐，久坐會影響到下肢的血液迴圈從而加重痛經的問題的，當痛經開始時可以通過一些食物方法緩解
方法/步驟
一.薑母紅糖茶，紅糖自古就是女性經期，產後保健的最好選擇之一。同時生薑性溫，對於處在經期的女性來說，適當喝點薑母紅糖茶可緩解痛經等經期不適感。作法：用新鮮的姜切成絲放入水中煮開，加入紅糖即可。
二，山楂桂枝紅糖飲，山楂，桂枝，煎熬成汁之後去掉其渣之後加入紅糖趁熱喝，具有溫經通脈的作用，特別適合因為寒氣過重引起的痛經
三，姜棗紅糖水，用紅棗，乾薑泡水，適當的加些紅糖趁熱喝，具有止痛去寒之功效，特別適合經期食慾不振的女性經常喝。 痛經平時的預防很重要
四，阿膠糕，子宮內膜遇到寒氣，血液就會執行緩慢形成淤血 ，淤血越積越多，結成血塊，阿膠糕性溫味甘補血益氣，可止疼行血活血散寒
