難道想減肥只能靠節食、運動、抽脂這樣的非人類方法嗎？當然不是，現在是科學當道的年代，靠合適的飲食也能夠輕鬆hold住減肥，比如說吃水果就是減肥的好方法。吃什麼水果減肥最好呢？今天小編給大家配一道水果餐，助大家輕鬆減肥。
菠蘿
菠蘿中刺激性作用的甙類物質含量很高，將菠蘿去皮後切成塊狀，在稀鹽水中浸泡，浸出甙類物質，然後才能夠食用。菠蘿富含的維生素B能夠滋潤肌膚，防止面板乾裂，而且還可以使頭髮更有光澤，長期吃菠蘿，能夠預防脂肪堆積，是減肥修身的好水果。
菠蘿粥做法
材料：菠蘿、大米、枸杞
做法：
1.菠蘿去皮，用淡鹽水浸泡，切小塊
2.枸杞洗淨，浸水
3.鍋子放水，大米洗淨，將大米煮熟爛
4.大米熬煮至大米開花
5.將菠蘿丁放入鍋內
6.熬煮20分鐘左右
7.放入枸杞
8.熬煮5分鐘左右，粥粘稠即可。
柚子
減肥原則:相比其他水果,它屬於柑橘(知道嗎?吃橙子能控制體重)、維生素c含量豐富,和纖維含量也很多,易產生飽腹感。然而,它的熱量很低。
例如,一個塊柚子(140克)20卡路里。葡萄柚玩傑出的減肥效果是,它包含了豐富的水果酸等,可以有效刺激胃腸黏膜,影響營養物質的吸收,從而抑制過度活躍的性慾望。和包含特殊的氨基酸,能抑制胰島素的分泌。因此抑制血糖在肝臟轉變成脂肪。柚子是低GI食物,因此,即使是吃多了一點,它的熱量也不過很快就變成脂肪。
茯苓柚子飲
原料：柚子肉50克，甘草6克，茯苓9克，白朮9克，冰糖適量。
做法：柚子肉切成小丁_甘草、茯苓、白朮整理乾淨備用；鍋內加入冷水，把柚子肉丁、茯苓、白朮、甘草放入，用小火煎煮成汁；把煎好的汁濾去廢渣。倒入杯中，下入冰糖調勻，待涼後即可飲用。
山竹
產於東南亞的水果，一般種植後的10年才會開花結果，而且對環境的要求苛刻，也是真正的綠色水果，非常名貴，與榴蓮起名，號稱果中皇后。山竹之所以能夠減肥，是因為山竹富含大量纖維素，能夠促進消化，加速腸胃的蠕動，使新陳代謝速度加快。