人體肥胖其實就是一種人體的老化現象，肥胖可能引發多種疾病產生，是 危害人類健康的一個大敵。對於肥胖現象的認識，減肥的方法是一種不明智、不科學的消極應對之舉，正確的態度應以預防為主，從日常生活的點點滴滴做起，避免或減少肥胖的產生。
方法/步驟
形成良好的飲食習慣
良好的飲食方式是保障我們身體健康的關鍵，要學會均衡安排一天的飲食，養成定時、定量進食的習慣，堅持清淡飲食，少吃甜食，多吃水果、蔬果。
晚餐少吃，減少肥胖
晚餐吃的過多時人體就會產生多餘的熱量，時間長了會造成皮下脂肪過盛，身體自然會出現肥胖，所以要儘量避免晚餐大吃大喝。
養成晚鍛鍊的習慣
老話說的好：“飯後走一走，能活九十九”，可見飯後運動對於身體健康的重要性。晚飯後進行適當的身體運動，可以使體內脂肪氧化消耗，長期形成習慣，自然而然減少肥胖的產生。
保持充足睡眠，提高睡眠質量
由於生活節奏的加快，精神壓力的增加，人們睡眠的時間就會減少，睡眠的質量也就會降低。長期睡眠不足，會影響人體生物鐘的進食迴圈，並導致人體對進食產生錯誤判斷，不知不覺中就吃進了多餘的熱量。
學會自我調節，保持情緒穩定
良好的情緒是保持人體內部系統生理功能正常運轉的條件，而生理系統的正常運轉是人體結構包括肌肉保持平衡發展的關鍵所在。因此我們應該學會調節並有效控制好自己的情緒，保持比較穩定的情緒狀態。
