首先挑選合適的繩子，通常來說材質較輕，彈性較小的繩子最為適合。然後繩子的長短要根據個人的身高來判斷，如果你是一個新手那你需要挑選一根自己感覺稍微短一點的繩子。因為就像買鞋子一樣，新鞋可能雖然有點緊但是時間長了穿鬆了你才會覺得它最適合你。一雙鞋子也非常重要，最好是平底的而且越輕越好鞋幫要低，不然會影響腳環的運動。跳繩的時候手臂應該貼緊身體，背部微微有些彎曲，全身緊繃，想象自己就是一張弓。開始跳繩了，你應該注意所有有動作的部位只有手腕和腳腕。而且跳躍的幅度越小越好，最好剛能讓繩子通過就好了。手臂夾緊身體，手腕轉動，注意手先動然後腳再跳，如此多加練習手和腳的協調性變好了之後你就是跳繩高手了！
工具/原料
繩子 運動鞋
步驟/方法
做一些準備活動，拉伸韌帶，活動手腕腳腕
跳繩的時候手臂應該貼緊身體，背部微微有些彎曲，全身緊繃，想象自己就是一張弓。
跳繩了，你應該注意所有有動作的部位只有手腕和腳腕。而且跳躍的幅度越小越好，最好剛能讓繩子通過就好了。
多加練習，提高身體協調性。
注意事項
運動前要活動開，跳躍幅度越小越好，手臂夾緊身體，多加練習。