健美的體型是青年人所希望的，特別是姑娘們更希望自己的體型優美協調
方法/步驟
有的姑娘一味追求線條美，用束胸和束腰等辦法強迫肌肉生長，這對健康無益，反而會壓迫內臟器官造成疾病。
有的姑娘長的較胖，覺得有礙美觀，於是以減食 禁肉求苗條，結果是心跳 浮腫，面黃肌瘦。
少吃就不胖的說法是片面的。在人的生長髮育過程中，骨骼和肌肉對營養要求是很多的，正常的骨骼中除去水分，固態物質中30%是以鈣，磷為主的無機鹽，而肌肉中蛋白質佔固體物質的四分之三，而這些營養物質主要是靠每天攝入足夠的食物量來提取的，如缺乏維生素D和鈣時，兩條腿便會成羅圈型或X型，肌肉鬆弛無力，對健康的體型都有損害。
攝入食物量多，消耗量少，而引起自己不喜歡的發胖，怎麼辦？
迄今為止，醫學界還沒有一種可以控制人類胖瘦的特效藥物，唯一的途徑是參加體育鍛煉，加強肌肉活動，促進新陳代謝，達到減輕體重的目的，這種鍛鍊也叫健美鍛鍊。
對此我們還要有一個美的坐姿，做好了，才美都會由內而外的散發出來。
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