長高這個詞對一些人來說也許非常敏感，尤其是在現代社會，身高可能會影響你的一生。男孩子都渴望高大挺拔，女孩子都想亭亭玉立。其實只要方法正確，再增高几釐米並非難事！
工具/原料
良好愉快的心態
健康的水
牛奶等高蛋白食物 維生素
方法/步驟
首先，想要長高必須保持良好的心態，不要生氣；還要有規律的生活習慣，一定要早睡，不要熬夜，只有早睡才能分泌生長激素促進長高，充足營養，可以喝牛奶，不習慣喝牛奶的可以改為豆漿，平時還要多攝入維生素，多吃蔬菜水果。
第二種方法：運動長高。我們都知道適量的運動可以促進生長激素的分泌。例如跳繩，可以刺激膝蓋和腿骨生長；男生可以多打籃球，但不可過量，還要注意休息和補充營養，否則難以增高；其他可以增高的運動有游泳，羽毛球，長跑，衝刺跑，以及一些有氧運動，一定要堅持，還有不要經常鍛鍊肌肉。
第三種方法：力學增高。我們都知道，人的脊椎和腿骨或多或少的都有一定彎曲，通過適當的方法矯正後就可以增高。①單槓懸垂：手抓住單槓腳離地，身體自然放鬆可以矯正駝背，拉直脊椎。②小腿吊磚：坐在高處腳踝處掛上重物，可以拉長小腿，工具可以在網上購買，也可自己製作。③站牆練習：專業的模特每天都會站牆練習，方法：身體靠牆站直，身體向上挺，小腿併攏夾緊，可以矯正身體彎曲，每天堅持20分鐘，都會有不同程度的增高。
第四種方法：穴位增高。每天用手指按摩大腳拇指指腹的穴位，可以刺激腦垂體，促進生長激素分泌。
注意事項
一定要保持心情愉快，多喝水，保持充足營養。
長高一定要長期堅持，只要堅持三個月後方可看到效果。