全世界得糖尿病的人越來越多，中國的糖尿病患病率也在30年內翻了兩番，成為世界糖尿病第二大國，造成這種狀況是因為大部分人沒有學會在日常生活中控制血糖。
方法/步驟
1．吃肉前喝兩勺醋，如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜；
減輕5％的體重，哪怕你非常肥胖，而且不鍛鍊，但只要體重減輕5％，患糖尿病的危險就會降低70％；
走路可讓體內胰島素得到最大效果利用，每週走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80％；
多喝咖啡，每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29％—54％；每天4—5杯，降低約29％；但每天1—3杯則幾乎不起作用；
多吃高纖維食物，有高纖維標誌的食物，能確保其中至少含有5克粗纖維，可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險；
一週吃快餐不超過2次，每週吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍；
火腿香腸要少吃，每週吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43％，罪魁禍首是加工肉食中的新增劑。專家建議，應偶爾吃肉，多吃蔬菜；
肉桂有助降血糖，德國科學家發現，肉桂有助於降血脂，進而防止糖尿病危險，肉桂粉可撒在咖啡裡，也可以和蜂蜜一起沖水喝；
做事前3次深呼吸，長期壓力會導致血糖升高，專家建議，做任何事情前最好都先做3次緩慢的深呼吸，以減小壓力；
睡眠在6—8小時之間，睡眠經常不足6小時的人，糖尿病危險翻番；而睡眠超過8小時的人，糖尿病危險增加3倍；
不要獨居，獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍，專家建議，即使獨居也應保持健康生活方式；
45歲後多關注血糖，血糖指數為100—125毫克/分升的人，10年內最易發生糖尿病，專家建議，45歲後、肥胖者、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，應多關注血糖。