女人睡覺的正確方法?

睡覺是女人最天然的、最有利益的補養的方式。但一旦你睡不好，再多化妝品也是補不回來了呢。42歲的伊達公子在今年全英俱樂部連勝兩場後，成為了公開賽年代以來打進溫網(微博)32強最年長的球手。她是如何做到在42歲的年紀依舊保持出色的體能的？

“其實今天早上8點就醒了，但是為了強迫自己保持9個小時的睡眠，我強迫自己又在床上閉眼睛躺了一個小時。”賽後，伊達公子笑言每天9個小時的充足睡眠是自己保持體能的關鍵。

1、枕頭過高：從生理角度上講，枕頭以8～12釐米為宜。太低，容易造成“落枕”，或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫;過高，會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。

2、枕著手睡：睡時兩手枕於頭下，除影響血液迴圈、引起上肢麻木痠痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之還會產生“返流性食道炎”。所以，睡時不宜以兩手為枕。

3、被子矇頭：以被蒙面易引起呼吸困難;同時，吸入自己撥出的二氧化碳，對身體健康極為不利。嬰幼兒更不宜如此，否則有窒息的危險。

4、張口呼吸：閉口夜臥是保養元氣的最好辦法，而張口呼吸不但會吸進灰塵，而且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。最好用鼻子呼吸，鼻毛能阻擋部分灰塵，鼻腔能對吸入的冷空氣進行加溫，有益健康。

5、劇烈運動：睡前劇烈活動，會使大腦控制肌肉活動的神經細胞呈現極強烈的興奮狀態，這種興奮在短時間裡不會平靜下來，人便不能很快入睡。所以，睡前應當儘量保持身體平靜，但也不妨作些輕微活動，如散步等。

值得一提的是，當姚明在現場將中國男籃的印章交給楊納基斯時，楊帥將印章遞到小將王哲林手中，後者被視為中國男籃內線的接班人。在按壓印章環節，楊納基斯招呼三位弟子一起上前，四個人手握手一起將印章按到寫有“以體育人”的卷軸紙上。