現在社會競爭越來越大，高新產業越來越多，辦公室白領也越來越多。但是很多的上班族都感到亞歷山大，出現亞健康的狀態。那麼平時我們應該如何緩解壓力，自我調節呢？下面介紹幾種辦法給大家。
工具/原料
適用於希望自我調節壓力，改善亞健康的人
方法/步驟
合理飲食。少吃辛辣食品，少喝酒抽菸。平時以清淡為主。減少身體的壓力，避免再給身體增加負擔。
保證睡眠。現在可能很多人都習慣了晚睡，就算上床了都還要玩會手機。這是個相當不好的習慣啊。保證充足的睡眠也是緩解壓力的一個好辦法。試問，覺都沒睡好，怎麼能有好的精神上班，上班上不好，壓力自然大了。
將辦公桌和房間打掃乾淨。整潔優雅的環境自然會讓人看了之後身心愉悅。如果可以的話，可以給房間放一盆鮮花。會讓心情更好哦~
適當的做些鍛鍊。身體是革命的本錢。如果身體不好，做什麼事情都會感覺身心疲憊。適當鍛鍊既可以強身健體，又可以放鬆心情，呼吸新鮮空氣。何樂而不為呢？
聽音樂。可以聽自己喜歡的音樂，不管是什麼型別的額，從古自今，聲樂都是作為人們娛樂消遣的方式之一，可見經久不衰。感覺累了，不妨聽聽音樂讓自己防鬆一下。
散步。午飯和晚飯後，不妨去外面散下步，既幫助消化，也有助於梳理一下工作上的千頭萬緒。當然，如果是霧霾天，還是在家待著的好。。:-D
傾訴。壓力實在太大的話跟朋友或者家人說說吧，一直放在自己心裡，放越來越難受的。如果不方便對自己熟悉的人講，可以尋求專業人士的幫助哦~再這裡說一下，心理醫生並不是有心理疾病才去看的。有壓力等等心情壓抑的情況都是可以的，心理醫生在國外早已普及，只有在國內大家才會覺得看心醫生的人都不正常。
