減肥，許多胖女孩的一大煩惱，也成了她們日常中的功課之一。有些人為了減肥吃減肥藥，或者過度節食，虐待自己。這都是錯誤的做法，只有運動和飲食得當才是真正的良方。
工具/原料
減肥，飲食，三餐，蔬菜，水果
方法/步驟
三餐定時定量。減肥就是要控制自己的食慾，每餐的量多少根據情況而定，如果確定了，就要嚴格執行。執行一段時間後，看一下效果，如有必要可以做些調整。但是，不能隨意根據自己的感覺進行更改。
晚餐少吃，杜絕夜宵。老說說的好，早餐要吃飽，午餐要吃好，晚餐要吃少。晚上，尤其是8點以後，身體的很多器官都處於休息狀態，食物無法很好地消耗掉，如果夜間再吃夜宵的話，那麼會造成胃的負擔。
禁止吃零食。很多減肥女孩對飲食控制得當，但是零食卻是肆無忌憚，結果還是達不到減肥的效果。如果邊吃瓜子，爆米花，邊看電視的話，那麼零食的卡路里就會加倍。因此，想要減肥成功，就要改掉吃零食的習慣。
細嚼慢嚥。吃飯的速度不要過快，應該細嚼慢嚥，慢慢地吃，這樣的話，很容易就會覺得很飽，從而控制食慾。
多吃有益的食物。可以多吃些清淡的食物，減少鹽油的攝入，吃水煮蛋的熱量比煎雞蛋的熱量少很多。還要多吃些蔬菜，水果，這些不僅熱量低，而且富含維生素和纖維素。
注意事項
希望你能堅持下去，減肥成功。