考前綜合徵的產生主要與以下三個因素有關：一是個體的心理素質和心理承受能力;二是來自考試和其他相關的外界壓力;三是自己對考試的信心和認識。
那麼如何有效調節考前綜合症：
1、經常沐浴在負離子浴環境中學習，因為負離子特別是小粒徑負離子能有效提高細胞內供氧，達到氧保健作用。同時小粒徑負離子可增加神經元突觸數目，加強連線部的強度，擴大有效神經網路。心理學家包爾指出，決定智力的不是腦細胞數目，而是細胞與細胞之間相互聯絡。一個細胞與另一個細胞相聯結部位叫做突觸，它藉助生化電作用構成一個電路，整個大腦就是一個極複雜的電路網路。智力高低就決定於這種網路的有效性：高智力的人有較豐富的網路，細胞與細胞之間聯絡較好；低智力的人網路較貧乏，甚至每個細胞只能獨立工作，思考過程遲鈍。
西安醫大張曉教授也指出：負離子有明顯改善人們腦力工作的能力。需要特別指出的是隻有小粒徑的負離子才更容易透過人體血腦屏障，對人體產生充分有效的療養效果。
空氣負離子按其遷移距離分為：大、中、小三種離子。對人有益的是小離子，也稱為輕離子，其具有良好的生物活性只有小離子或稱之為小離子團才能進入生物體。醫學研究表明：對人體有醫療保健作用的是小粒徑負離子。因為只有小粒徑的負離子才易於透過人體的血腦屏障，發揮其生物效應。隨著科技的發展，生態級的小粒徑負離子生成技術已經問世。負離子轉換器技術已經有效克服了傳統負離子生成技術的瓶頸，能生成等同於大自然的小粒徑、高活性負離子。
2、應該正視自己的這種心理體驗，不要在意它，也不要為這種體驗而擔心害怕，做到聽之任之，它就有可能自然消失。因為這種惴惴不安的體驗，每一個人在面臨重大考試前都會發生，而且考試的結果與個人的切身利益關係越密切，這種體驗就越明顯，只不過是每個人的輕重程度不同而已。
假如你過分地為這種體驗擔憂，就會使它在你心理上留下的印跡愈加深刻，症狀也會越來越重。反之，若能平靜地接受這種現實，順其自然，就會打破產生該體驗的“惡性迴圈”，使其自然消失。
3、提高自己的心理素質：“考前綜合徵”的產生主要與以下三個因素有關：一是個體的心理素質和心理承受能力;二是來自考試和其他相關的外界壓力;三是自己對考試的信心和認識。當然，提高心理素質，心理承受能力非一朝一夕之事，但針對後兩個因素採取對應措施還是行之有效的。如正確認識和對待升學考試，在心理上要允許自己失敗，在行動上則根據自己的學習情況和身體情況，制訂複習計劃，按部就班地進行復習，做好充分的考前準備;再就是要相信自己的實力，既不剛愎自用也不妄自菲薄，這樣你就能坦然面對高考。
4、前先熟悉考場環境陌生的考場環境和氣氛，也將影響考生的臨考心理狀態，你不妨在考前擠一點時間去熟悉一下考場環境。在那裡，你能找到同你以往的學習環境相似的地方。這樣你就能在心理上產生認同，從而抵消考場環境所造成的心理壓力。
5、前要善於合理安排時間考前一週內不要把複習安排得過於緊張，要保證充分的睡眠;考試的當天你不宜去得太早，也不宜匆匆“趕考”而引起心跳過快，以慢步行走提前15分鐘到考場為好。此時更不要向同學提問或討論問題，以免因某一點不懂而產生連鎖反應，影響你的信心和情緒，從而影響臨場發揮。