生命在於運動，但是什麼時間運動才是最科學，產生的效益最高？如何讓運動成為自己的生活一部分？不運動的人真的會得病麼？那麼多資料，到底哪個關於運動時間的資料才是真正科學的？
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生命在於適量的運動。多少是適量？每天運動多長時間，每次運動多長時間？
現代生活人們越來越忙碌，是被生活驅趕的忙碌，資訊的發達，讓人們看了無數的知識，但是卻不知道哪個才是真正利於自己的。生命在於運動，這是每個人都知道的口號，但是有多少人能駕馭這個好習慣呢？實際上，當你離開的了校園之後，絕大多數人都被生活所迫，失去了這個習慣，人這個動物很有意思，當你不養成個好習慣的時候，你就一定會養成一個壞習慣。這就是有趣的能量守恆悖論。
每個人每天都需要運動，基本的運動在時間上要求1小時，如果你達不到這個運動時間，你慢慢就會因此患上因為不運動而導致的疾病，比如，胃腸疾病，或者痔瘡之類的甚至會得癌症。
例如一些不運動的腦力勞動者，整天在辦公室裡看電腦，看報紙，這些人就很容易得面板病或痔瘡。
相反，對於一些超量運動者，也容易獲得疾病，比如脊椎疾病，骨折，肌肉韌帶受傷等疾病。
人體是一個有機體，而運動是保持這個有機體正常執行的潤滑劑。所以適量的運動是必須的。
一般，除了運動員或苦逼的體力勞動者，絕大多數的人都應該保持運動的健身習慣，這個運動是健身養生為目的的，所以要適量。
適量運動時間應該是控制在【每週運動5-6天，每天運動1小時以內。（包括了你的熱身活動關節的時間。）因為在你運動45分鐘的時候給你人體這塊電池充的正能量是最飽和狀態。】
超過了60分鐘就是消耗正能量。
【週末一定要休息，不運動】這是對每天運動的人來講的。而對於每天不運動的人，往往愛在週末運動，實際呢？也堅持不了幾個週末，因為這些習慣都是筆者經歷過的，遇到個颳風下雨，或者當時有事，或心情好壞，或者疾病，或者懶惰，或者沒人一起玩，總之，對持有“週末運動”希望的人，也就是自己跟自己扯皮。
正確的應該是【每天運動，週末休息】才最符合可操作性，因為人的奴性很有意思，工作日的時間裡，下了班，你去運動，你就會有意識的告訴自己這是在休閒。
而你週末去運動，你的潛意思會告訴自己，這是在自己找罪受。
所以不如去郊遊去購物了。週末以玩為主，而不是為了健身。
什麼時間運動？這個問題太多的人講解過了，一天就24小時，總有一個人會說對。實際上。
要根據你是什麼型別的人，來決定你的運動時間。
早睡早起精神爽，昨天晚上睡的早。想精神好，必須要早睡早起，這是絕對的。
同樣是你，早上6點起床，和早上8點起床，都是睡夠了8小時的前提下，你會發現，每天的精神狀態是不同的。你可以堅持6點起床一個月，然後堅持8點起床一個月，自然就相信我的結論，放心，本經驗都是我實踐過的。
但是，和我一樣，你就是個懶豬，你怎麼能早起？所以，很多好的精神狀態和生活的選擇，就這樣一點點離我們遠去。
我當然知道早上運動效果最好，又省力，又一天舒服，因為早上不能做劇烈運動，只能活動筋骨，所以省力。適合懶人。
但是一是懶惰如我起不來，二是你可能太忙，三是你有病，比如心臟病 血壓病的人，拜託你別運動了，容易突發性梗死。
養生保養健身類的安全的運動時間是下午4點-6點之間。實際呢。下午三點後就可以運動了，看你的自由程度了？自由的人，應該下午3點-5點運動。然後洗個澡，走路去吃飯，你也可以買菜，回家做著吃，但是多說一句，現在的大學真應該教人們做飯做菜的技能，不然幾億人都不會做一手好菜。好的文化都失去了。
生活的細節，每天其實我們都在選擇。但是沒辦法，我就是懶豬。所以我寧可選擇懶惰的無為，也不願意做一隻早起的小蜜蜂。
早上 起床運動時間實際也是不要超過45分鐘，一般在15-45分鐘，另外告訴大家，運動想要出效果，就要每次運動不能少於30分鐘，少於30分鐘那就叫活動，活動筋骨而已，要是運動，就要30分鐘以上-45分鐘。
不信你就實踐下，自己體會一個月，自然就知道時間是多麼奇妙了。
至於有些命苦的人，利用晚間來運動，也是沒辦法的辦法，但是建議大家 晚飯後至少1小時最好2小時後再出於散步。晚上不要做劇烈運動，從古到今，晚上都不是劇烈運動的好時刻。如果你真的2小時後再出去運動，天這麼黑，遇到壞人怎麼辦？這就不是一個出大俠的大地。人生在一些關鍵問題上是絕對不能冒風險的。原則問題是不能錯的哦！
你可以結伴帶著防範武器後再去散步，或者在社群範圍內跳舞。但與其定義為健身，還不如說玩更適合。因為你的運動效果肯定小於下午運動效果，但是起碼比不運動就睡覺的豬要健康得多，所以退而求其次，還是出去散步逛街吧，因為人老先老腿，走路是人類最省事最高效最科學健身方法。